Hvordan behandle Lower Back Pain In Roing

Roing er en av de mest krevende idrettene i verden . Det krever repeterende og kontinuerlig bevegelse i form av presse , bøying, vridning , og løft. Bak skader er den vanligste klage av roere på grunn av den repeterende bevegelse så vel som den konstante sittende stilling. Behandling av smerter i korsryggen i roing er ikke annerledes enn for noen andre. Det er best å prøve å forebygge smerter i korsryggen i roing . Sterke mage og kjernemuskulaturen beskytte tilbake fra skade . I tillegg , helt strekke før en roing sesjon og for en kul ned periode etter trening . Ryggskader er forårsaket av dårlig teknikk og feil holdning under roing også tallene inn i bildet . Du trenger
ispose
Ace bandasje
Epson salter ( 2 kopper pr bad )
Anti - inflammatorisk smertestillende ( ibuprofen)
Vis flere instruksjoner

1

Stopp roing. Hvis ryggen er skadet , må du hvile den. R.I.C.E. (Rest , Ice , Compression , Elevation ) skulle lette umiddelbar ubehag . Aldri Ice din sår tilbake lengre enn 20 minutter . I de fleste tilfeller bør isen bare brukes i de første 24 timene etter muskelspenninger.
To

Ta en varm Epsom salt bath . Legg til to kopper av salter til en kar med vann og suge i en halv time . Epsom salt inneholder magnesiumsulfat som absorberes av kroppen under badekaret. Dette bidrar til å berolige og slappe av såre muskler .
3 p Hvis det er trygt for deg å ta Ibuprofen , ta den anbefalte dosen . Dette kan lindre umiddelbare ubehaget litt før du er i stand til å forsiktig strekke ryggen din .
4 p Hvis din ryggsmerter ikke har lempet på noen få dager , bør du kontakte legen din . Den konstante sitter samt bøye, strekke og trekke bevegelser av roing kan ha forårsaket en mer alvorlig skade enn en lavere tilbake muskel belastning .


[Hvordan behandle Lower Back Pain In Roing: https://no.sportsfitness.win/sport/Roing/1004003865.html ]