Hvordan rad i Pontiac , Michigan

Roing er en stor aerob trening , som det er en av få idretter som bruker alle de store muskelgruppene . Det kan se ut som roing er en overkroppen sport , men mesteparten av kraften kommer fra de store musklene i bena . Det er lett å komme inn i idretten av roing , som klubbene tilbyr nybegynnerkursfor ungdom og voksne , sier medlemsdirektørfor Ann Arbor Rowing Club , Martin Myers . Det er to store roklubber nærheten Pontiac : Ann Arbor Rowing Club og Detroit Boat Club . Du trenger arkiv Registrering avgifter
svømmetest på
Vis flere instruksjoner
Lære å Row
1 p Hvis du ikke har rodd før , bør du starte ved å bli en klubb for å få tilgang til dyrt utstyr som trengs for roing og instruksjon . En ny åtte - oared båt , kalt et skall , koster ca $ 40 000 i 2011 , og enkelt skjell kan være mer enn $ 5000 . Både Detroit Boat Club , en halvtimes kjøretur fra Pontiac , og Ann Arbor Rowing Club , ca en times kjøring , tilbyr en rekke nybegynner økter i løpet av våren og sommeren .
To

Ann Arbour Club leksjoner er seks uker lang , og innebære en tre-dagers per uke engasjement med hver leksjon tar ca to timer . Programmene koster ca $ 200 i 2011 , og de ​​fleste øktene fylle opp . De Detroit Boat Club leksjoner tilbys i seks uker fra midten av juni til slutten av juli , involverer to to - timers økter i uken , og også koste ca $ 200 i 2011 .
3

det er ingen ferdigheter eller fitness krav for å ta en lære - å - rad programmet , annet enn å være frisk nok for en rimelig grad av anstrengelse . Klubbene gi alt utstyr . Du trenger ikke å passere en svømmetur test før leksjonene starter , under ledelse av en sertifisert badevakt eller amerikanske Røde Kors instruktør . Iført lange bukser og en t - skjorte, må du trå vannet i fem minutter , sette på en redningsvest mens du trår vannet og svømme 50 meter uten redningsvest .
4

Nybegynner klasser fokus på teknikk og dekke hvordan å feie rad . Sikkerhet er vektlagt både på og utenfor vannet . Du lærer slag teknikker på land i en romaskin før roing i et skall . Du lærer å ro terminologi og jobbe med teknikker som bidrar til å bygge sterke mannskap som jobber godt sammen . Med god teknikk , må du glatte, rytmiske bevegelser som hjelper deg å komme i form og forbedre din balanse og fleksibilitet .
5

Når du har fullført programmet , kan du bli en nybegynner medlem av klubbene for resten av året . Dette tillater deg å ro i normal praksis med andre uerfarne medlemmer , samt mix i med mer erfarne mannskaper .


[Hvordan rad i Pontiac , Michigan: https://no.sportsfitness.win/sport/Roing/1004003848.html ]