Hvordan bruke Mental Focus i løpe og Racing

Selv om kroppen din gjør jobben mens du kjører og racing , kan hjernen din hjelpe deg å gå fortere . Du trenger
Running Bras
Running Klær
Antall Jakker
løpesko
Running Socks
Running Solbriller arkiv Antall bøker
Running Foods ( gels og barer)
kjører klokker
Running Magasiner
Jogging vogner arkiv kjøre /sportsdrikke på
Vis flere Instruksjoner
en

Bruk selvfølelsen . Snakk til deg selv om løpet eller treningen , bygge tillit til at du er klar til å gå .
To

Tenk om kurset og vurdere strategien din .
3 < p > Unngå å la tankene vandre , fokusere på hva du gjør . Hvis tilfeldige tanker oppstår, forsiktig flytte oppmerksomheten tilbake til det øyeblikket .
4

Konsentrer deg om pusten din , din tempo , været og din plass i forhold til andre løpere .
5 < p > Coach deg selv gjennom hver del , råder deg selv med kommentarer som " slappe av og flyte " og " holde det stødig . " På oppoverbakke strekninger , for eksempel minne deg selv å " forkorte dine skritt , løfter dem knærne , pumpe armene . "
6

Bruk bilder. Visualisere en streng mellom deg og løper foran deg . Se deg selv svingete strengen til en ball som du trekker nærmere .


[Hvordan bruke Mental Focus i løpe og Racing: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015896.html ]