Slik Forbered deg på en maraton Mentalt

Etter måneder med trening , vil kroppen din være klar for din første maraton . Du må også forberede ditt sinn og ånd for en opplevelse som vil representere en knallhard fysisk test . Som du taper lengden på trening går i de endelige pre - maraton dager , forberede deg mentalt for ildprøve . Instruksjoner
en

Få nok hvile før maraton . Dette er like viktige flere netter før maraton som natten før . Resten gi deg den mentale fokus og klarhet som du vil trenge for å holde grave dypt i de endelige miles i maraton .
To

Utfør en visualisering øvelse . Se deg selv som du passerer rolig gjennom hver kilometer av maraton og endelig nærme mållinjen . Fokus på dette visualisering under lang trening kjører i de siste ukene før maraton . Gå tilbake til det som du sovner og hente den på morgenen av rase rett etter at du våkner opp . Besøk det igjen som du bli med de andre løpere på startstreken .
3

Wander blant andre løpere som du samler på startstreken og vente på anropet å nærme linjen . Ta inspirasjon fra dem . Nyt følelsen av trygghet som kommer fra å ha satt i miles av trening .
4

Emosjonelt mate av den mengden som du venter startpistol og som du fortsetter langs maraton rute . Kjøre en maraton kan være en fantastisk opplevelse fordi ruten er foret med entusiastiske supportere som vil muntre deg på , hånden du vann eller frukt og gi deg high fives . Løpere noen ganger skrive navnene deres på skjorter , slik at publikum vil kalle ut til dem som de kjører .
5

Ta inspirasjon fra en kilde som er tilgjengelig for deg . For eksempel, hvis du kjører til ære for en leukemi overlevende , kan du finne ekstra styrke i å fokusere på hva denne personen har utholdt .
6

Plan for å belønne deg selv på slutten av kjøringen å anspore du på mentalt . Legge til rette for et godt måltid , en avslappende massasje , et stort glass vin eller alle tre .


[Slik Forbered deg på en maraton Mentalt: https://no.sportsfitness.win/sport/Marathon-Running/1004015884.html ]