Telemark teknikk for langrenn

The telemark sving oppsto i Telemark regionen i Norge som en måte å holde seg stabil mens du reiser nedover på fri hæl skiutstyr . Moderne langrennsutstyr, med sitt New Nordic Norm binding , som er konstruert for fart , er ikke så bidrar til telemark sving som den gamle tre pin gear, men igjen kan fortsatt gjøres på dette utstyret for å forhandle liten stigning på korset -country gear. Komme i gang

Det første trinnet er å beherske kilen sving . Sett tuppen av skiene sammen for å danne en " A." Dette mønsteret er også kalt en snøplog . Påfør vekten til utsiden ski til å svinge i motsatt retning. Øv til du føler deg trygg på å dreie begge retninger .
Slipp Knee

Fra en kile posisjon , skyv utenfor ski fremover mens bøye kneet i en 90 - graders vinkel . Samtidig skyver innsiden ski- spissen tilbake og slippe kneet til å være like over det øverste arket i skien. Dette er den klassiske telemark posisjon
Big Toe , lilletåen

Press mot den indre kanten av de ledende ski ; . Du skal føle press på stortåa når du gjør dette . På den etterfølgende ski , legg press på utsiden kanten , du skal føle press på den lille tå av denne ski . Gjør det til en vane å tenke " Big tå , liten tå " for å få følelsen for turn .
Hold overkroppen Quiet

Hold skuldrene firkanten til faller linjen nedover bakker . Ved hjelp av overkroppen i sin tur vil kaste av skiløper balanse.
Tippy Toe

På NNN utstyr , er det vanskelig å unngå tippy tå i en telemark sving , men skiløperen bør være klar over det . Styrken i telemark igjen kommer fra vekte følgende ski lik den ledende ski . Classic telemark utstyr gjør at tåen på støvelen å forbli festet til ski mens svingen . Med NNN gear, der en bar på tå de oppstarts klipp til bindingen, tippy toe er uunngåelig , men forsvarlig gjennomføring av svingen fortsatt krever skiløper å vekte den etterfølgende ski . Trykk fast ned på tåa på støvelen i sving for å sikre den bakre ski er vektet .


[Telemark teknikk for langrenn: https://no.sportsfitness.win/sport/Langrenn/1004014947.html ]