Hvordan å gjøre Ytre - Lår Resistance - Band Øvelser

motstand band øvelser er stor fordi de øker styrke og balanse og kan tone hele kroppen , i motsetning til andre øvelser . De er også stor fordi de er enkle å bruke, rimelig ( mye billigere enn en gym medlemskap ! ) Og portable.There er et par enkle ting å huske på før du starter din motstand band øvelser . Hvis du er en nybegynner , sørg for å velge en grunnleggende band og alltid sjekke bandet for tårer eller mangler før hver treningsøkt . Du trenger arkiv motstand band på
Vis flere Instruksjoner
Hvordan gjøre Ytre - Lår Band motstand øvelser
en

Butt ExercisesYou trenger for å komme inn i riktig stilling for motstands bandet beinøvelser . Først vil vi fokusere på rumpe trening . Stå direkte på toppen av bandet og plassere føttene skulder bredde hverandre . Pass på at det er en merkbar spenning på bandet . Når du har gjort dette , knebøy og holde knærne bak tærne . Trekk på bandet for ekstra spenning . Gå tilbake til stående stilling og fortsette denne øvelsen 10 ganger .
To

lår øvelser Deretter knytte en motstand band rundt anklene slik at det vil være noen få inches av bandet når du står opp . For denne øvelsen , vil du stå opp hip - bredde hverandre . Nå tar 10 skritt til venstre og presse din rumpe og utsiden av låret som du går . Gjenta dette på venstre side .
3

Leg ExercisesFor denne øvelsen , vil du trenger å sitte på en stol . Knyt endene av bandet i en knute for å lage en sirkel og skli bånd over anklene . Hold den ene foten rolig og trekk den andre foten sakte ut. Release og trenger 10 ganger per etappe .
4

Side Leg Lift ExercisesFirst , vil du trenger å gå direkte på toppen av bandet og plassere bena i hoftebreddes avstand . Sørg for at mengden av band fra hendene til gulvet er den samme på begge sider . Sakte skifte vekten på den ene foten og forlenge den andre foten til siden . Gå tilbake til utgangsposisjonen og gjenta denne bevegelsen 10 ganger på hver side .


[Hvordan å gjøre Ytre - Lår Resistance - Band Øvelser: https://no.sportsfitness.win/sport/Flying-Disc-Golf/1004003444.html ]