Hvordan styrke din hånd for Bowling

Forbedre styrken på hånden din , vil håndleddet , og underarm forbedre din evne til å bolle konsekvent . Instruksjoner
Hooked finger pull
en

Hook fingrene sammen foran brystet , med albuene pekende ut i motsatt retning
to

Trekk utover - . Hjelp all din kraft for ti til tjue sekunder .
3

Gjenta flere ganger .
hånd trykk
4

Lag en knyttneve med én hånd .
5

Plasser knyttneven mellom tredje og fjerde fingrene på den andre hånden foran brystet . Hold hånden flat på toppen av din neve .
6

Trykk ned med fingrene mens du prøver å heve deg knyttneve .
7

Gjør dette for ti til tjue sekunder .
8

Bytt hånd og gjenta .
9

Gjenta hele prosessen tre ganger .
Grip øvelser
10 < p > neset du albuene på førtifem grader , holder hendene rett ut foran deg .
11

Åpne og lukke begge hendene raskt med håndflatene pacing ned femti ganger .

12

Gjenta øvelsen med håndflatene vendt opp .
13

Bruk en klemme ball eller lignende grep styrke når det er mulig .


[Hvordan styrke din hånd for Bowling: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004035605.html ]