Hvordan å gjøre boksetrening for barn

Boksing er en utmerket måte for barn å holde seg i form , lære selvdisiplin og få tillit . Trening og riktig trening hjelpe barna lære det grunnleggende i sporten og bli trygg i ringen . Som enhver sport , bør boksetrening for barn bli kontaktet litt annerledes enn trening for voksne . Du trenger arkivHåndmål Forum Gå tau
Boksesekk
Speed ​​bag på
Vis flere instruksjoner
en

Varm opp med din unge bokseren . Riktig varmer opp og strekke før en treningsøkt hindrer muskelskader . Få musklene varme ved å ta en lett joggetur eller gjør noe hopping knekt . Når pulsen er opp , strekke på musklene , med særlig vekt på leggene , quadriceps , hamstrings , rygg , skuldre og nakke . Har din boxer telle til 20 før du bytter til neste strekning .
To

Fortsett oppvarmingen av hoppe roping . Du kan føre din egen bokser i hopp - roping øvelser , eller du kan følge . Hoppe roping forbedrer utholdenhet og smidighet . Instruere bokseren å få tauet beveger seg i et raskt tempo , og for å unngå bare å hoppe opp og ned på ett sted . Gå fremover, bakover og til sidene mens hoppe tau .
3

Lær bokseren riktig boksing holdning . En god holdning bør føle seg komfortabel og balansert . For å komme inn i riktig holdning , bør bokseren plante sin venstre fot så tåa peker til en og kneet er på 12:00 . Den høyre foten skal være bak kroppen , noe som gir stabilitet og balanse .
4

Be din ung bokser å kaste jabs , kryss slag og uppercuts . Bruk hånd mål å avskjære slag . Vurdere nøyaktighet og hastighet av slag , og gi konstruktiv kritikk så vel som ros . Flytt hånd mål slik at bokseren har en mulighet til å justere sin holdning . Som hun kaster en punch , bør hennes forfoten rotere , og hun bør vri i midjen for å gi strøm.
5

Be din egen bokser å kaste kroker ved å vri kroppen hans , holde albuen opp og følge gjennom . Etter hvert slag , bør din boxer hansker gå foran ansiktet for å beskytte seg selv fra sin motstander . Har din boxer ta sin tid mellom slagene , og korrigere sin teknikk etter behov . Din bokseren bør også være fokus på riktig pust mellom slagene .
6

Innføre en boksesekk og speed bag til barnet ditt når hun er komfortabel treffer hånd mål med riktig teknikk .
7

sparre med bokseren . Sørg for at han har på seg riktig sikkerhetsutstyr , inkludert en munn vakt og hodeplagg . Gi rikelig med muligheter for din egen bokser å sette sammen kombinasjoner og blokkere slag .


[Hvordan å gjøre boksetrening for barn: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027840.html ]