Hvordan beregne hvor mange kalorier du forbrenner mens Boxing Med en Punch Bag

Vekttap er drevet av balansen av kalorier - Det er forskjellen mellom hvor mange kalorier du spiser og forbrenner hver dag . For å gå ned i vekt må du forbrenne mer kalorier du spiser . For å beregne hvor mange kalorier du kan brenne ved boksing med en boksesekk bruke oppfølging formel Instruksjoner
en

Hit posen på en fin jevn rytme , bruke kombinasjon av slag . Du Målet er ikke svinge som en gal mann og brenne ut .
To

For hver 1 minutt punching bag, vil du brenne to kalorier for hver £ 50 av vekt . Så en £ 200 mann boksing i 10 minutter vil brenne ( 80 kalorier )
3

Boksing er en veldig variant type trening , vil jo hardere du passe posen og hyppigheten av dine slag bestemme kalorier forbrenner rate. Jo mer trening og intensitet vil øke hastigheten du forbrenner kalorier , forventer å nå ca 4 eller 5 kalorier per £ 50 som du får mer aktiv .
4

En halvkilo fett tilsvarer 3500 kalorier . For å beregne tiden det tar å brenne at £ 1 bruke følgende formel . Ta vekten din , dividere med 50 . Multiple dette ved to . Deretter dele dette tallet inn i 3500 . Er Denne hvor mange minutter du vil trenge å bokse i løpet av en gitt tid til å brenne 1 pund av fett . Eksempel . £ 200 /50 = 4 . 4 multiplisert med 2 = 8,8 fordelt på 3500 = ca 400 minutter . Så hvis du boksen 60 minutter hver dag du ville tape ca 1 kilo per uke .


[Hvordan beregne hvor mange kalorier du forbrenner mens Boxing Med en Punch Bag: https://no.sportsfitness.win/sport/Boksing/1004027831.html ]