Softball og Baseball Bor for hånd-øye- koordinering

Treffer en baseball eller softball kastet av en dyktig krukke er en av de tøffeste oppgavene i idrett . Fastballs kan bli kastet i hastigheter opp til 100 km /h , og de ​​beste softball mugger kaste den mot platen på 70 mph . Som STACK forklarer , kan en pitched ball nå deg på bare 0,4 sekunder . Utmerket hånd - øye-koordinasjon er av vital betydning i feltet også. Infielders må forholde seg ugudelig dårlige hopp og outfielders må reagere umiddelbart til stasjoner utenfor balltre . Det finnes en rekke måter , noen enkle og noen sofistikerte , for å forbedre hånd-øye- koordinasjon, og de kan brukes av både baseball og soft spillere. Grunnleggende Softball Drills

Veteran softball trener Becky Wittenberg tilbyr to raske -pitch treffer øvelser, som baseball-spillere kan også bruke , på Softball Spot. Den ene er en høy - lav kaste drill . To baller blir kastet mot batter og treneren roper " høy" eller " lav ". Røren skal plukke ut og treffe riktig tonehøyde . Den andre er en treff - progresjon drill . Du begynner ved å treffe større baller , slik som en basketball , ut av en tee . Du kan deretter jobbe din vei ned til en golf ball og til slutt til popcorn kjerner . De store baller utvikle treffer styrke og de ​​små objekter utvikle hånd - øye-koordinasjon samt raske reaksjoner .
Basic Baseball Drill

Mange unge spillere har dårlig hånd-øye koordinering , ifølge baseball trener Kevin Coury på SwingAwayBlog . Denne mangelen på koordinering kan skyldes frykt for ballen . For å bedre hånd - øye-koordinasjon og lindre noen frykt for levende pitching , er en god drill for å holde balltre over platen uten å svinge . Konsentrer deg om ballen og bare flytte balltre opp eller ned for å ta kontakt . Dette vil gjøre det mulig for spilleren å fokusere på å se ballen treffer balltreet og bedre hånd - øye-koordinasjon . Spillere kan utvikle seg til å ta en halv - swing , igjen med fokus på å se balltre treffer ballen .

Avanserte Drills arkiv

Drills fra optiker og lege Dr. Larry Lampert tilbys på STACK nettstedet . En lommelykt drill kan brukes av alle idrettsutøvere , men det er spesielt nyttig for baseball-spillere . Disse øvelsene kan " hjelpe deg å holde styr på en baseball gjennom hele sin vei, " ifølge Lampert . Ved å jobbe med en partner i mørket og beveger seg en lommelykt stråle på ulike hastigheter , vil du forbedre både glatte øyebevegelser , kalt sysler , og hopping øyebevegelser , kjent som saccades . Lampert anbefaler også en bug - tur drill , med to strenger i ulike konfigurasjoner for å trene øynene dine til å fokusere nøyaktig for å spore ballen .
Generelle hånd-øye Drills
< p > Det finnes en rekke andre hånd-øye- koordinasjon øvelser som kan hjelpe baseball og softball spillere , samt andre idrettsutøvere . Bodyomics anbefaler øvelser for både yngre idrettsutøvere og voksne . En keeper drill , som du prøver å fange en Nerf ball i hendene som det er kastet på målet etter en partner , er en utmerket øvelse for Fielding praksis . Softball -spillere kan skrive et brev eller tall på en ball og spille fangst. Du kan ringe ut det siste nummeret eller bokstaven du se akkurat før du fange ballen , eller bare kaste en baseball eller softball flere ganger i luften og fange den. Denne enkle øvelsen vil forbedre din hånd - øye-koordinasjon .


[Softball og Baseball Bor for hånd-øye- koordinering: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004003011.html ]