Hvordan trene for en Adventure Race

Et eventyr rase er en knallhard konkurranse som krever mye tid og krefter brukt trening . Løp som varer opp til 24 timer krever 12 til 16 uker med trening , mens løp som varer lenger enn 24 timer krever opp til et år med trening . Det er, selvfølgelig, hvis du allerede er i god form . Hvis ikke , være forberedt på å trene lenger . Du trenger
God par kjører /tursko
Terrengsykkel
kano eller kajakk
Ryggsekk
Navigasjonsutstyr Ski Vær passende klær
Vis flere instruksjoner
en

Velg et løp som er minst 12 til 16 uker unna . Ved å vite hvilken rase du har tenkt å delta i og hvor den er , vil du ha en bedre ide om hvordan å trene .
To

Sett et personlig mål . Finn ut om du ønsker å ta første eller hvis du bare ønsker å fullføre. Nybegynnere bør satt sine øyne på bare målpassering - fortsatt ikke en enkel prestasjon
3

Rekruttere lagkamerater . . Velg mennesker med lignende mål som er på samme treningsnivåsom deg .
4

Start med ferdighetstrening . Du må være dyktig i følgende områder før du prøver å takle et eventyr løp: . Navigasjon, tau , optimist , ridning , flatt vann padling og havpadling
5

Legg utholdenhetstrening . For utholdenhetstrening du trenger å fokusere på tre områder: terrengsykling , padling og løping /fotturer . Disse tre områdene er garantert å være en del av eventyret rase .
6

Sørg for å gi kroppen din litt tid til å hvile før den dagen av løpet .



[Hvordan trene for en Adventure Race: https://no.sportsfitness.win/sport/Adventure-Sports/1004013566.html ]