Kan du miste vekt ved å Rollerblading

? Trening trenger ikke være en kjedelig rutine av repeterende vektløfting , eller pinlige bevegelser satt til dårlig musikk i en cardio klasse . Som sykling eller langrenn , er rulleskøyter en fin måte å trene og gå ned i vekt mens du får ute og nyte været og naturen . Mens rulleskøyter ikke vil gi noe i veien for en trening av overkroppen , vil vanlige rulleskøyter gi en fantastisk lavere body workout , og vil brenne av et overraskende antall kalorier . Hvordan Rollerblading forbrenner kalorier

Ifølge nettstedet Skatelog , miste £ 1 av vekt krever brenne rundt 3500 kalorier . Som et eksempel , gir Skatelog et eksempel på en £ 150 individ skøyter 11 miles i timen : Denne personen ville brenne omtrent 10 kalorier i minuttet . Derfor ville denne personen har å skate for totalt 350 minutter ( ca seks timer) for å forbrenne 3500 kalorier , og miste £ 1 av vekt . Unødvendig å si , vil de fleste mennesker ikke ønsker å skate i seks timer !

Hvor mye vekt man kan tape ved rulleskøyter kommer til å avhenge helt på vekten av den enkelte, hvor fort ( eller vanskelig ) de er rulleskøyter, og for hvor lenge de rollerblades . Generelt er det lurt ikke å anta at vekttap vil komme så raskt eller dramatisk med rulleskøyter som det vil med jogging . Likevel , vil vekttapet skje på en mye mer gradvis , men likevel garantert rente .
Aerob og anaerob Fordeler

Rollerblading øker hjertefrekvensen og blodsirkulasjonenrate måte som enhver effektiv kardiovaskulær trening burde. Rollerbladers kan intensivere aerobic aspektet av skøyter ved å utøve mer makt for større lengder av gangen , men nybegynnere vil ønske å jobbe gradvis mot lengre , høy anstrengelse rulleskøyter treningsøkter . Arkiv

Den anaerobe , eller muskel utvikling, fordelene med rulleskøyter er første sats for hofte og lår områder . Også , er rulleskøyter utmerket mot å styrke hamstringsmuskulaturen.
Movement Variasjon en

En måte å bruke mer kalori - brenning innsats , og få en bedre indre og ytre lår trening , er å vekselvis åpner og lukker bena mens rulleskøyter fremover . I en langsom og kontrollert bevegelse , åpne beina i en omvendt V - stilling mens du ruller fremover , og pass på å ikke spre beina for langt fra hverandre . Hvis det hjelper å ha en visuell , tenker på å spre bena i en 30 graders vinkel fra bakken i stedet for en 45 graders vinkel . Returner bena til en stående posisjon i en langsom , kontrollert bevegelse og gjenta kontinuerlig mens rulleskøyter .
Movement Variasjon 2

Ved bare rulleskøyter opp en svak skråning , en roller kan øke nivået av anstrengelse og mengden kalorier brent . Hvis en parene tilbøyelig rulleskøyter med variasjonen en øvelse , vil de snart finne seg å få en treningsøkt like intens som jogging .
P Det er viktig , selvfølgelig , for noen rollerblader som forsøker å skate oppoverbakke for å ha en anstendig mestring av skating , spesielt start /stopp- teknikker . Bratte stigninger - enten oppoverbakke eller nedoverbakke - . Er best unngås uavhengig av ens nivå av dyktighet
Viktig Rollerblading Safety Issues

Før rulleskøyter, enten du er en nybegynner eller en erfaren profesjonell , er det viktig å huske på en hjelm , knebeskyttere , albuebeskyttelse og håndleddsbeskyttere . arkiv

håndleddsbeskyttere kan ikke virke som en nødvendig del av utstyret for en aktivitet som involverer beina , men tenk på hvordan folk reagerer når de er i ferd med å falle - hendene gå ut umiddelbart for å redusere virkningen . Hold håndleddene beskyttet med vakter .

Av åpenbare grunner , er en hjelm også spesielt nødvendig . Som med sykling, må den enkelte holde hodet beskyttet med et høykvalitets hardt gear: hardt ytre og godt polstret interiør . Noen innvirkning til et ubeskyttet hode kan føre til en hjernerystelse eller verre .


[Kan du miste vekt ved å Rollerblading: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/rulleskøyter/1004011249.html ]