Forbrenning Mens Rulleskøyter

Rulleskøyter, eller inline skating , er en stor oppgave det er fysisk utfordrende, men også morsomt . En intens treningsøkt på rollerblades kan brenne nesten like mange kalorier som kjører . Rulleskøyter gir også en utmerket core trening på grunn av balansen som kreves . Variabler
p Som med hvilken som helst trening , mengden kalorier du forbrenner avhenger av kroppsvekten din og effektiviteten og intensiteten av øvelsen . Kalorier som forbrennes raskere jo mer du veier, jo han fortere du går, og jo mer teknisk terreng (som involverer åser og mye svinger ) .

I rulleskøyter, brenner en 140 -kilos person går 7.5 km /h ca 300 kalorier i en time . Denne hastigheten er passende for en nybegynner, og som en begynnelse vil du forbrenne mer fordi du ikke er effektiv ved bevegelse . Etter hvert som du blir mer dyktig , har du å skate hardere og raskere å forbrenne flere kalorier

En mer avansert deltaker av den samme vekten kan gå 16 km /h og kan forbrenne opptil 1000 kalorier i en time - . Men holder at tempoet for en time er ekstremt utfordrende .
musklene som brukes

Rollerblading involverer hele kroppen . Musklene i leggen , lår , rumpe , mage og armer må alle arbeide for å kontrollere og drive kroppen . Jo flere muskler er involvert , jo større de forbrente kalorier. Bygg lange, kraftige ben fremskritt og pumpe armene foran til bak (i stedet for fra side til side) til å brenne flere kalorier . Buken må arbeide for å holde deg balansert og å veilede kroppen din i svinger og stopper . Denne oppbyggingen av kjernen styrke hjelper deg stå høyere , føler montør og utføre noen sportslig aktivitet bedre .
Bland opp rutine

Veksling mellom høy - intensitet trening og restitusjon er en fin måte å øke kaloriforbruket . En jevn skating økt kan brenne 400 kalorier per time , men hvis du veksler mellom det tempo og super - høye hastigheter , kan du piffe opp din forbrenning med 10 prosent til 25 prosent .

Også kan fokusere på din posisjon . Bøy dypt i knærne som en skøyteløper og svinge armene foran til bak . Kraften i armen og beinet slag øker hastigheten og kaloriforbrenningen . Du har kanskje sett noen skatere tegne et timeglass mens skøyter . Dette trekket , kalt swizzle , er et grunnleggende trekk i inline skating fitness videoer og ramper opp intensiteten av rutinen . Du kan også brenne kalorier ved å utføre ferdigheter øvelser som crossovers , hopping , ett - footed slaloms og bakover skøyter .
Versus andre øvelser

Handlingen av skating holder leggen , lår og hofter aktivert nesten hele tiden, i motsetning til løping og sykling . Selv om nesten sammenlignes med å kjøre i form av kalorier brent , gir rulleskøyter tid for kystfart . Siden rulleskøyter setter mindre slitasje på leddene , kan det være en mer bærekraftig virksomhet .
Fitness Rollerblading
p Hvis du bare lærer å rollerblades , bli veldig kjent med bremsen for å hindre at mange faller . Etter hvert som du blir mer avansert , kan klasser , videoer og bøker hjelpe deg i å skape utfordrende og ulike rutiner . Hold deg til det: Vanlig rulleskøyter forbrenner mye kalorier og bidrar til å bygge en passe , tonet kropp

.
[Forbrenning Mens Rulleskøyter: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/rulleskøyter/1004011247.html ]