Slik kjører Basic Volleyball Drill

For å få best mulig ytelse fra volleyball team, må du kjøre en rekke grunnleggende volleyball øvelser . Eksperter anbefaler at du kjører minst en øvelse for hver volleyball ferdigheter . Her er hvordan du kjører øvelser for å blokkere , pasninger, kropp posisjonering og servering. Du trenger
VolleyarkivSpillere på
Vis flere instruksjoner
Kjør en Basic Blokkering Drill
en

Ordne tre spillere i posisjon i sentrum av net . En vil være "riktig side hitter , " en "midt hitter " og den andre "utsiden hitter . "
To

Stå på motsatt side av banen fra spillerne med en pose med volleyballs .
3

Serve en volleyball om gangen til den andre siden av nettet. Når du tjener hver ball ringe ut posisjon (høyre , midten eller utenfor hitter ) som er å blokkere ballen .
4

Fortsett i ca fem minutter .
5

Roter i nye spillere for hver posisjon og gjenta.
Kjør en Drill å øke Passing Speed ​​
6

Velg tre spillere og be dem om å legge seg på gulvet i retten . De bør være på magen og vendt den andre siden av banen.
7

Stå på den andre siden av banen med en pose med volleyballs .
8

Serve en ball , og roper ut navnet på spilleren som skal dukke opp og returnere ballen .
Kjør en Body Positioning Drill
9

Ordne noen spillere på ett side av nettet .
10

treffe en ball på spillere fra den andre siden av nettet.
11

Ring ut navnet på den spilleren du ønsker å motta som du slår ballen . Denne spilleren må deretter plassere seg under ballen , slik at ballen spretter mellom bena hennes .
12

Instruere mottaker spilleren til å returnere volleyball tilbake til posen og deretter ta plass .

13

Fortsett til hver spiller har praktisert å sette opp kroppen hennes posisjon slik at hun kunne ha returnert ballen godt .
Kjør en Basic Serving Drill
14 < p > Bryt dine spillere inn i to lag .
15

instruere hvert lag til å sette seg i posisjon på den ene side av nettet .
16

Ha en medarbeider tjene ballen til det andre laget . Hvis hans tjener er ute eller på annen måte utilbørlig , må han gå til motstanderlagets side, og lå på gulvet .
17

Tillat noen fra det andre laget for å tjene, med de samme konsekvensene hvis hun savner .
18

instruere gjenværende servere å satse på en av sine teammedlemmer legging på bakken . Hvis en tjener treff en av sine lagkamerater , at personen kan returnere til lagets side.
19

Fortsett til alle spillerne ende opp på den ene siden av nettet. De lag står vinner .


[Slik kjører Basic Volleyball Drill: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Volleyball/1004019221.html ]