Full Court Basketball Øvelser

Det er mange øvelser som kan hjelpe deg å bli en bedre basketballspiller . Basketball er unik i forhold til de fleste idretter fordi du kan øve på en rekke måter med en rekke mennesker , selv bare av deg selv . Men den beste måten å få et lag eller en klasse klikke på alle sylindere er å kjøre noen få full retts øvelser . Grunnleggende
p Det gjør vondt aldri å understreke basketball grunnleggende. En dribling drill er en god måte å begynne praksis . Har spillerne stille opp i tre eller fire linjer og praksis dribling på full fart fra den ene enden av banen til den andre og tilbake . Veksle mellom høyre hånd , venstre hånd , crossover , bak -the -back , eller start - og - stopp dribleteknikker .

Når dribling øvelsen er ferdig , har spillerne danne to linjer med én linje å gjøre en full - domstolen sprint og gjøre en lay -up . Når denne spilleren gjør skutt og griper rebound , ha ham eller henne drible ballen til halv domstol linjen på motsatt side av banen hvor han eller hun begynte og gå til neste person i køen. Øve lay -ups og bestått er enkle, men avgjørende .
Koordinering og samarbeid

En av de beste i full - domstol øvelser er det tre mann veve . Har spillerne stille opp i tre linjer , og gi ballen til spilleren på venstre eller høyre side. Denne spilleren vil starte ved å sende til spilleren på motsatt side av banen som alle tre spillere begynner å løpe . Når første pass er laget av spiller en til spiller 2 , vil spilleren i midten ( spiller 3 ) kjøre til der spiller en begynte drillen og motta en pasning fra spiller to mens spiller en følger pasning til motsatt side av domstol . Spillerne skape en veve ved å sende ballen på tvers av domstol og veve over retten til den andre siden for å motta en pasning . Når spillerne har nådd den motsatte enden av banen , har spilleren med den beste posisjonen traff en lay -up , og deretter la de neste tre spillere å gå .

En god måte å forbedre forsvar er en drill som heter Zone Chair Drill . Har fire offensive spillere får i ro rundt tre -punkts linje med tre defensive spillere lov til å gå fritt mens vokter . Har en stol satt opp på hver side av stolpen under kurven . De offensive spillerne er tildelt to poeng for hvert mål de gjør og ett poeng for hver pasning som treffer stolen mens de defensive spillerne er tildelt ett poeng for hver rebound . Sett opp stolen på alternative sider av innlegget og la drillen for å kjøre til den straffbare handlingen når syv poeng eller forsvaret når fire poeng .
Scrimmage
< p > Naturligvis , en av de beste måtene å utvikle ferdigheter er å ha spillere scrimmage i en full - domstol fem - på - fem spill. Grunnleggende øvelser kan bli innlemmet i scrimmage . Alternativene er uendelige , men noen av de mer nyttige øvelser kan kreve hvert lag for å gjøre mellom 04:57 passerer per besittelse før de lov til å skyte eller krever forsvar for å spille soneforsvar.



[Full Court Basketball Øvelser: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020349.html ]