Michael Jordan Basketball Tips

Mange anser Michael Jordan den største basketballspiller i historien . Mens noe av det han gjorde --- svevende over bøylen , gjør i siste sekund vinnende skudd --- er utenfor de fleste spillernes evner , kan det hoops legende tilby noen nyttige råd for å forbedre spillet ditt . Working Out ​​og spise riktig

Selv om han forklarer at det kan variere med forskjellige utøvere , anbefaler Jordan trener hver dag med en rekke metoder . Han sier blande vektløfting med aerobic trening er ideell for condition . Han oppfordrer stretching før og under trening , kjører spurter for å bygge utholdenhet , og gjør noen --- men ikke for mye --- lengre avstand kjører .

Snarere enn å ta en dag fri , endre din trening , slik at du er condition kroppen din på en måte som gjør at deler du jobbet ut dagen før for å hvile . For eksempel vekttrening med armene en dag , med bena neste. Kjører spurter en dag , gjør stretching og lette vekter neste , deretter gjøre noen langdistanse neste dag .

Han understreker også at måltidene ikke skulle bli savnet eller erstattes av kraft barer og lignende . Faktisk , sier han en sunn frokost med pannekaker og egg , deretter en treningsøkt , deretter et sunt måltid senere vil hjelpe kroppen din opprettholde det den trenger for condition . På spillet dager , ville Jordan spise biff og poteter fire timer før kampen, sier det ga ham den energien han trengte for spillet og gitt god bedring etterpå .
Offense
< p > i stedet for å kjempe for å komme i posisjon , Jordan sier bevegelige uten ball og holde den defensive spilleren fra å sette opp posisjon mot deg kan hjelpe deg å komme et åpent skudd . For eksempel , når en defensiv spiller er i jakten --- som han vil være hvis du er stadig i bevegelse --- kan du komme rundt en skjerm ( en av dine lagkamerater effektivt blokkerer forsvareren ) og være i en posisjon til å motta en pasning og ta en sjanse . Så snart du kommer utenfor skjermen ( forbi lagkamerat ) , bør du plante foten på din dominerende hånd side , snu og firkantet opp og ta bildet , mye som du ville et frikast .

Jordan også understreker at den beste krenkelser er en som tilpasser seg. I stedet for å avgjøre som du kommer nedover banen med ballen som du kommer til å prøve å komme inn for en layup , ta hva forsvaret gir deg . Hvis forsvaret arbeider for å holde deg utenfor , ta et hopp skudd . Ikke prøv å tvinge "din" skutt inne . Tar skudd vil tvinge forsvaret ut til å dekke deg . Når dette skjer , vil du ha flere muligheter til å kjøre til kurven . Han sier denne typen perspektiv vil også tvinge deg til å utvikle spillet ditt .
Defense

Anytime du står rett opp mens vokter en annen spiller , gi deg som spiller en fordel . Jordan sier å bo huket " slik at baken din er parallell med gulvet , " holde seg på ballene dine føtter og speile den offensive spillerens bevegelser . Dominerende hånd bør heves , og den andre hånden skal flikke på ballen hvis det er foran deg , prøver å banke den løs . Hold huk . Hvis de offensive spilleren beveger seg , følger ham ved å trå og sklir.

Jordan hevder at mens noen trenere vil fortelle deg å holde øye med ballen eller på spilleren du vokter , dette er ikke den beste måten å spille forsvar . I stedet plassere deg mellom de to. Du bør være i stand til å se ballen og spilleren du vokter med sidesynet til alle tider . Snu hodet frem og tilbake mellom de to, eller " svingbare ", som Jordan kaller det , vil resultere i å miste synet av det ene eller det andre . Når en eller begge flytte, flytter du i tillegg til å holde synet på begge.


[Michael Jordan Basketball Tips: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004020347.html ]