Bor for Girls Basketball

Practice økter for en jenter basketball team trenger å understreke de konseptene som er vist under et spill . Skåre punkter kan ofte være definert ved vellykket utførelse av layup , og utsiden skudd. Komme til dette punktet , men innebærer teamarbeid , konsentrasjon og fysisk condition . Øvelser som dekker alle aspekter av spillet skal kjøres av trenerteamet å få sine spillere klar for konkurranse mot andre lag . Full - domstolen Sprint Med Drible

Speed ​​på banen kan gi alle lag fordelen i et spill av basketball . Av denne grunn , praksis økter trenger å involvere grunnleggende dribling med fart . Gi hver spiller en ball og ha henne start i et hjørne av banen. Hver spiller må drible ned hver grenselinjen av banen , etter hvert omfatter hele rektangelet . Sett opp flere kjegler som hindringer for spillerne å drible rundt , hvis ønskelig . Når teamet forstår den grunnleggende funksjon av boret , legge en stoppeklokke og lage en konkurranse for å se hvilken jente kan fullføre øvelsen i den raskeste tiden
pasninger: . No- Dribble Scrimmage

lag to lag som du ville gjort for en normal end -of - praksis scrimmage . Denne øvelsen vil bli kjørt i samme mote, men spillerne vil ikke få lov til å drible å avansere ballen . I stedet må de gjøre hyppige passerer å skape rom for en åpen skutt på kurven . Drillen forbedrer en spillers evne til å finne en åpen lagkamerat og oppfordrer ikke-stasjonær pasninger, et vesentlig element i en fartsfylt matchup
Skyting: . 30 - Second Drills

skyte ballen under en kamp oppstår i ulike situasjoner . Som sådan, er stasjonære skudd best egnet for tiden før en praksis eller et spill. Den beste måten å kjøre skyteøvelseri løpet av praksis tid er å ha spillere stadig på farten . En metode er å ha en spiller shoot alternerende layups fra hver side av kurven i 30 sekunder , tallying sine punkter langs veien. En annen 30 -sekunders drill involverer skyte en layup , et frikast og en trepoenger på rad . Belønne spilleren med flest poeng i den avsatte tiden
forsvar: . Shuffle -Step Conditioning

Den defensive delen av spillet krever mest fysisk bevegelse . Siden praktisere mot en faktisk handling vil finne sted i løpet scrimmages , bruke praksis tid til å jobbe på condition for forsvaret . Linje spillere opp med en fot på grunnlinjen . På kommando , har spillerne det side- til-side shuffle skritt å flytte fra baseline til halv domstol linjen og gå tilbake til baseline i samme retning . Legg vekt på å holde hoftene lavt til bakken og armene vidåpne . Kjør denne øvelsen i omtrent ett minutt av gangen , gjenta etter behov.


[Bor for Girls Basketball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004005477.html ]