Softball Innendørs Drills

kan Softball øvelser hjelpe spillerne definere , isolere og etablere tiltak for å forsvarlig drift , fanger og kaster. Sport -spesifikke øvelser er nyttige fordi de involverer " separere eller skille en ferdighet fra sin vanlige kontekst [ å ] beste lærer ... spillere den fulle verdien av dyktighet og hvordan du kan forbedre i gjennomføring av det , " ifølge Kirk Walker av " Softball Bor Book. " Softball doesn ' t krever mye plass , noe som gjør det enkelt å hjelpe softball spillere forbedre sine ferdigheter i en innendørs setting. Spurt

Linje teamet opp på hjemmebasen . Hvis innemiljø der praksis holdes ikke har felt tegninger , sette opp mock baser til rimelige avstander . Den første spilleren opp til flaggermus tar en sving på ballen og spurter til første base . Spilleren etter henne vil gjøre det samme som de første hitter spurter til andre . Hver spiller må nå neste basen raskere enn hun nådde en før før hun krysser hjem . For å legge vanskeligheter i denne øvelsen , har spillerne gli inn i baser . Lag en maksimal tid kvote fra base til base , og tagge ut hver spiller som ikke når bunnen i tid . Dette sprinting drill forbereder spillerne til felt en ball , sprint til en base eller tagge ut en motstander .
Catching

Har spilleren se ballen hele veien inn i hennes hanske . Sørg for at hun peker hennes hanske opp for all fangst over midjen , og ned for fangster nedenfor. For trygghet , bør spillerne bruke sine ungloved hånd for å sikre en fange ved å dekke hansken når ballen blir fanget . The catcher bør også ta hansken inn i kroppen hennes etter at fangsten for å hindre famler . Når hver spiller er oppsiktsvekkende med konsistent fotarbeid og glovework , kan hun gå videre til en avansert øvelse .

Spilleren står 30 meter unna med ryggen til treneren. Når treneren roper “ nå , ” han vil kaste ballen en rimelig avstand fra spilleren , som må snu og ta den med riktig fotarbeid og glovework . Hver spiller skal ha 15 fanger for to repetisjoner .
Kaster

Splittet spillerne jevnt og lage to parallelle linjer med parvis mot hverandre. Gi en ball til en spiller fra hvert par . Først hyle ut “ grep , ” og sjekk for å se at hver spiller holder ballen med fingertuppene . Deretter , sier “ skritt , ” og se at hver spiller fører med den ikke -dominante foten , holde ryggen foten vinkelrett på målet . Neste , sier “ prep , ” og sørge for at hver spiller trekker hennes kastearmen tilbake på en 90 - graders vinkel med hansken pekte mot målet . Endelig , sier “ slipp, ” og se etter en rotasjon i hofter og bagasjerommet mens armen pisker fremover . En fangst bør gjøres av spilleren ’ s partner , som gjentar syklusen .
P Som den kaster blitt renere , gi hver instruksjon fortere helt til det blir en flytende bevegelse . Repetisjon vil gjøre rent kasting andre natur . Hvis spillerne har en hard tid med stammen rotasjon , har dem knele på sine dominerende knær . Kaster fra en knelende posisjon vil tvinge hver spiller å kaste fra hennes overkroppen .


[Softball Innendørs Drills: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004005457.html ]