Hvordan legge Fem MPH til en Fastball

Hver baseball pitcher har drømt om å nå 100 MHP på en radar pistol, men det er få mugger som kan kaste så fort. Selv om du ikke kan kaste 100 MPH , skjønt, kan du øke hastigheten på din fastball fem MPH ifølge Dr. John Bagonzi , en tidligere profesjonell baseball pitcher og college baseball coach. Dr. Bagonzi la til at det er sju faktorer som påvirker din pitching hastighet og nøkkelen til hastighet gjør nok av disse faktorene riktig . Du trenger
Baseball hansker
Baseballs
vektet baller arkiv To personer på
Vis flere instruksjoner
Drills å øke Velocity
en vektet baller kommer i forskjellige størrelser.

Bruk vektet baller til å utvikle din arm styrke og arm hastighet . Ifølge Dr. Bagonzi , ved hjelp av vektet baller " er en av de raskeste måtene å øke arm hastighet og hastighet . Når det gjelder å overbelaste trening ( en type styrketrening ) er det ingen bedre verktøy . Jeg har sett ungdommer og unge menn legger fem MPH til sine fastballs etter 20 minutter av vektet ball arbeid . "
to Langdistanse kasting vil øke arm styrke .

Kast lange avstander (90 til 100 meter eller større ) med en normal baseball ved hjelp av din vanlige pitching bevegelse . Lang avstand kasting kan gjøres hver dag .
3 For maksimalt resultat , kaste fem eller seks dager i uken .

Den eneste måten å utvikle arm styrke og arm hastighet er å kaste konsekvent . Du trenger ikke å kaste hver dag , men du bør kaste i 20 til 30 minutter seks ganger i uken .
4 Kneet drill bidrar til å øke fastball hastighet .

Utfør leddet , skritt og kne øvelser . Disse øvelser forbedre riktig mekanikere , grunnlaget for å legge til fem miles per time til en fastball . Ifølge high school baseball trener Jerry Kreber , er håndleddet en svært viktig spaken i pitching bevegelse og mange pitching trenere mener at riktig håndleddsbevegelsehjelper pitcher kontroll og kommando . Arkiv fem løfte vekter vil hjelpe din arm styrke .

Løfte vekter og strekker ut din pitching arm vil hjelpe grenseverdier skader og også øke fleksibiliteten . I tillegg , løfte vekter vil også øke din utholdenhet .
Pitching mekanikk
6 For å få mest mulig hastighet , bruker 3/4 kastebevegelse.

Bo bak ballen når du kaster . Det krever å holde fingrene bak ballen til å søke direkte makt til baseball , og dermed øke din hastighet . Den beste måten å holde seg bak ballen er å bruke trekvart mekanikk, som også gjør at du kan oppnå full forlengelse av armen forbi kroppen din .
7 Bruk beina til å dytte bort pitching gummi .

Bruk beina til å starte selv ut pitching gummi . Beina generere alle av en mugge makt .
8 Elbow forlengelse er kritisk for høy hastighet mugger .

Forleng albuen når du kaster . Forfatterne av en studie fra 2001 fant at albuen var et viktig element i høy hastighet pitching .
9 Arbeid hardt for å øke hastigheten på din fastball .

Bruk underarmen under pitching bevegelse . Ifølge Kreber , er underarmen en viktig del av å øke hastigheten . Kreber lagt , " Under akselerasjon , vil pitcher underarm pronere , ga fra seg ballen sin siste bit av energi . " Sørg for at du strekker armen gjennom utgivelsen .


[Hvordan legge Fem MPH til en Fastball: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1004000035.html ]