Hvordan riktig Gjør en Ninja Roll

The ninja roll er teknikk som kan redde livet ditt . Den lar deg slå virkningen av en hard , rask faller inn sirkulær momentum når det gjøres riktig . Dette tar kraften ut av kollisjon din og hindrer de mer sårbare delene av kroppen din fra å påvirke bakken . Du vil rulle over skulderen din og komme opp igjen på føttene i stedet for å gå med hodet først inn i asfalten . Instruksjoner
en

Kjør frem og dykke horisontalt . Ta opp den samme arm som foten som ligger lengst frem . Snu armen slik at lillefingeren er fremover , vender håndflaten ut og vekk fra deg og albuen peker opp og armen er buet .
To

Tuck haken mot brystet ditt , ta med den lille finger av den buede armen ned til bakken . Opprettholde kurven av armen . Kast tilbake beinet opp bak deg mot skulderen av den utstrakte arm .
3

Opprett kurven på ryggen og holde kroppen så tett rullet som mulig . Rull over skulderen din outreached arm . Målet er at du skal rulle diagonalt rundt kurven på ryggen din . Beinet kastet opp bak deg kommer til bakken først .
4

ankler i en rett vinkel som føttene kommer bort fra gulvet . Plasser beinet som om du satt på gulvet og var tenkt å sitte med bena i kors . Brette den andre kneet opp mot brystet .
5

Roll slik at den siden av leggen av den bøyde ben og ballen til den andre foten streik mot bakken . Trykk ned med ballen av foten din , guiding momentum til å bringe deg opp til føttene . Ta med det andre benet opp og rette den. Få begge føttene stødig på gulvet .
6

Hold ett ben frem og ett ben tilbake for å gi deg en jevn holdning . Ta med det bakre beinet ut , rundt i bue og fremover i et trinn hvis du fortsatt har fart bærer deg frem .


[Hvordan riktig Gjør en Ninja Roll: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1004022861.html ]