Slik utfører en Arm Bar Takedown

En arm bar Takedown er en generell og meget effektivt selvforsvar trekk som raskt kan deaktivere en angrip aggressor . Brukes i kampsport så forskjellige som brasiliansk jiu - jitsu og aikido , er takedown så imponerende i ringen som det er på gata . Følg disse trinnene for å utføre en arm bar Takedown . Instruksjoner
en

Bryt grep . En arm bar Takedown begynner når en angriper griper din skjorte eller frakk på skulderen . Du må bryte grepet ved å gripe angriperens håndledd eller ermet og skyve bort raskt å bryte grep på skulderen din .
To

Grab motstanderen . Etter at du har brutt angriperens grep og mens du fremdeles holder sin gripende arm , bør du ta høyt oppe under armen som angriperen brukes til å hente deg og grep hans triceps . Dra angriperens arm over kroppen din slik at du trekker ham mot brystet .
3

Hold din motstander rundt midjen . Når du har din motstander grepet av triceps , raskt flytte begge armene rundt livet hans , holde kinnet ditt og kroppen tett mot motstanderens rygg.
4

Sweep og stabiliseres. Den siste delen av flyttingen er å sparke akillessene av motstanderens langt foten med hælen din frem foten . Når du gjør det , lene seg tilbake å trekke angriperen i bakken . Når du treffer bakken , stabilisere deg selv med ryggen benet og legg vekten din mot motstanderen din til å holde ham låste .
5

Fullfør armen bar . Etter at du har stabilisert på bakken , gå over angriperens hode med foten som allerede er nærmest hodet . Hold kontroll over armen og kaste deg inn i armen bar å fullføre Takedown .


[Slik utfører en Arm Bar Takedown: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1004000838.html ]