Slik unngår du at Common Judo Skader

Judo er en full kontakt kamp sport og spillere må innse at å delta er det en risiko for skade . Ødelagte fingre, tær , kutt, blåmerker , forstuinger og kne , nakke-og skulderskaderer alle vanlige . Et skilt skulder skjer med alle som faller og lander på tuppen av skulderen sin . En mild skulder separasjon innebærer vanligvis en forstuing av AC , acromioclavicular ligament . Du kan unngå en smertefull situasjon , ved å lese videre for å lære hvordan å hindre vanlige Judo skader . Instruksjoner
en

Sørg for at du gjør de anbefalte oppvarmingstid og strekkøvelser. Hensikten og den viktigste delen av oppvarmingen er å minimere risikoen for skader . Varm opp kroppen og forsiktig og gradvis strekke leddbånd . Aktivering musklene , strekke og kontrakt dem . Den varme opp bør være metodisk , og dekker alle deler av kroppen .
To

tog og praksis judo trygt med en profesjonell instruktør og lære de riktige teknikker for å utføre manøvrer for å redusere risikoen for skade .
3

Reduser risikoen for skader ved å holde seg i form . Tilleggsutdanning som gåing , løping , sykling , vandring eller svømming kan passe godt med programmet .
4

Bruk is og heve umiddelbart etter skade i perioder på ca 10 minutter på og 10 minutter av for en time eller så , avhengig av skaden og dens alvorlighetsgrad .
5

Kvitter tappe og instruere nye Judo deltakerne grundig på viktigheten av å tappe . Hvis en motstander kraner du må slippe . Tapping er Judo anførsler , kan en fighter " trykke ut ", eller gi opp kampen . Ignorerer hanke kan resultere i skader .
6

Bruk tappe å hindre eller unngå alvorlige skader .


[Slik unngår du at Common Judo Skader: https://no.sportsfitness.win/Martial-Arts/Judo/1004000831.html ]