Hvordan trene for Tire Kaster

Tire kasting gir en kreativ måte å måle overkroppen styrke. Fra amatør konkurranser på fylkesmessertil ferdigheter vurderinger av profesjonelle idrettsutøvere , er målet for dekkkastingfor å oppnå størst avstand på hvert kast . Vanligvis konkurrenter slipper dekket etter å ha utført en roterende bevegelse som den som brukes av diskos kastere . En annen teknikk driver dekkene fra mellom beina , omtrent som en " bestemor - stil " frikast i basketball . Uavhengig av bevegelse brukes , idrettsutøvere trene for dekkkastingved å styrke sine armer og kjerne . Du trenger
Vekter
Medicine ball
Dekk
tape eller kritt på
Vis flere instruksjoner
en

Bygg arm styrke gjennom en serie av repetitive øvelser . Løft vekter fra bakken , bøyer albuen og bringe din hånd mot skulderen din . Bruk manualer , store bøtter med vann eller poser fylt med sand og gradvis øke vekten som du avanserer i din trening diett .
To

Styrke overkroppen og kjernemuskleneved hjelp av en medisin ball . Øv overhead kast og bygge opp dine repetisjoner ved å svinge ballen mellom bena . Sving medisin ball fra side til side for å begynne å jobbe på en kastebevegelsefor dekket konkurransen .
3

forbedre fotarbeid og agility hvis du velger diskos metoden for å kaste . Legg ut to rader med 10 dekk og drill ved å trå gjennom hullet i midten , øker hastigheten hver gang . Mark to linjer på fortau eller fortauet ca 10 meter fra hverandre med tape eller kritt og kjøre eller omgå mellom de to, skiftende retninger raskt når du kommer merkene . Øv på spillet til å spinne eller tråkke raskt til kastelinjen, noe som ligner på feil linje i bowling.
4

Perfeksjoner kasteteknikk. Konsentrer deg om å utvikle momentum med dekket og finne den riktige utslippspunktet for maksimal avstand . Be en annen person til å kritisere din innsats og se om du kjøre lovlig kaster ved å bo bak linjen .


[Hvordan trene for Tire Kaster: https://no.sportsfitness.win/Idrettsarrangementer/Andre-sportsarrangementer/1004002786.html ]