The Best Gym Utstyr til Tone

Resistance trening gir mange fordeler , nemlig bedre muskelstyrke og tone . Med disse muskel - building øvelser , kan du slanke og forme kroppen din og få tonet , definert kropp du vil . Treningsapparatene kan hjelpe deg med dette . Det er mange biter av treningsutstyr å velge mellom, men det er visse seg spesielt som er verdt inkludert i treningen . Hvorfor Beinpress er best

beinpress er en av de mest integrerte deler av treningsutstyr for å inkludere i din trening hvis du ønsker å tone musklene dine. Denne maskinen er rettet direkte quadriceps i øvre ben og setemusklene i baken , og hjelper deg trim og tone dine lår , rumpe og hofter . Sitt på maskinen med ryggen flatt mot ryggen pad , føttene flatt på foten plate bare litt fra hverandre . Ta tak i håndtakene på sidene for å gi deg selv mer stabilitet og støtte under treningen. Engasjere kjerne , klem din glutes og presse foten plate bort fra deg , deretter sakte senke den ned igjen for å fullføre en rep .
Gå for en Run tredemølle stil
< p > Tredemøllen er en av de mest kjente stykker av treningsutstyr , og også en av de mest effektive. Kjører på tredemølle , selv om veksten er svak , vil bidra til å tone ben og rumpe , samt musklene i armene , inkludert dine biceps og triceps hvis du pumpe armene av sidene som du kjører . Ved å justere tredemølle innstillingene til en høyere stigning , øker du motstanden av øvelsen enda lenger , maksimere toning fordeler. Å tone hamstrings og setemuskler , sett stigningen til minimum 12 prosent .
Row Your Way til muskel gevinster

å få en tonet , stramt kroppen , må du bygge sterkere muskler , og romaskinen er effektiv på å styrke nesten alle de store muskelgruppene i kroppen din . Den bruker primært quadriceps og hamstrings i bena , alle av magemusklene - transverse abdominis , rectus abdominis og obliques - samt deltoid musklene i skuldrene og biceps i overarmene . Spenn føttene ordentlig , holde hodet og ryggen rett , og gripe inn i håndtakene med hendene . Engasjere kjerne og presse deg av, skyve tilbake til bena er nesten helt ut , så tilbake .
Shoulder Press for tonet skuldre og armer

å tone musklene i skuldrene og armene , skulderen presse er et utmerket stykke treningsutstyr. Den bruker i hovedsak tre muskler spesielt - skuldrene eller deltoids , triceps og trapezius muskel øverst i ryggen . Plasser din nakke og rygg godt mot ryggputen , bena bøyd i en 90 - graders vinkel med føttene flatt på gulvet og hendene på håndtakene . I en langsom , kontinuerlig bevegelse , skyv opp til armene er helt utvidet . Gå tilbake til startposisjonfor å fullføre en rep .
Kabler Kick den opp et hakk

Kabelen tårnet er et topp utvalg av treningsutstyr for toning fordi det tillater deg for å utføre en lang rekke øvelser , hovedsakelig ved hjelp av muskler i armer, skuldre og rygg. Juster kabel vedlegg til ønsket innstilling , justere vekten , grep på håndtakene og begynne treningen. Med kabelen tårnet , kan du utføre alt fra armhevinger til kickbacks , noe som gjør denne øvelsen maskin en viktig ressurs for toning overkroppen .
Velge riktig vekt for resultater ikke smerte

p Det er viktig å velge riktig mengde vekt for motstand øvelser. Hvis du går for lys, vil du ikke være å utfordre deg selv , og vil ikke få de resultatene du håper på . Hvis du prøver å ta på for mye vekt , sette deg for mye stress på kroppen din , noe som kan føre til personskade . Alltid velge en vekt som er håndterlig , slik at du ikke vil belastning , men nok til å skape motstand , slik at du får en god trening og vil tone og definere musklene .


[The Best Gym Utstyr til Tone: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004005975.html ]