Oppvarmet basseng trening

Temperatur og oppdrifts fordelene med et oppvarmet basseng gjør det et flott alternativ for generell fitness og terapeutisk trening . Den ideelle temperaturen for et oppvarmet basseng er ca 94 grader Fahrenheit . Imidlertid kan visse skader og helsemessige forhold svare bedre for temperaturer utenfor dette området . Derfor er det viktig å ta kontakt med din lege før han gikk i oppvarmet basseng trening . Fordeler

Øvelse i et oppvarmet basseng er en allsidig aktivitet , fordi det lett kan tilpasses ulike aldre , medisinske tilstander , fysisk velvære og trening mål . Av denne grunn , barn , idrettsutøvere , eldre og gravide kvinner kan alle ha nytte av å trene i vann . Varmen gjør at stive og stramme muskler til å slappe av . Presset på kroppen som er skapt av nedsenking i vann øker blodsirkulasjonenog oppdriften i vannet gjør at enkeltpersoner eller de med skadde lemmer til å oppleve mindre gravitasjons stress på kroppen , noe som er bedre for leddene .

arkiv Hensyn

tross for fordelene ved trening i et oppvarmet basseng , det er sikkerhetsmessige forholdsregler man må ta . Enhver person med en ustabil hjerte tilstand , høyt blodtrykk eller ukontrollerte anfall kan ikke delta i bassenget aktiviteter inntil klarert av en lege . Personer som lider åpne sår , aktive infeksjoner eller feber bør også avstå fra oppvarmet basseng trening . De med en fysisk funksjonshemming , en skade eller en temperaturfølsom tilstand må også konsultere helsepersonell før du trener i et oppvarmet basseng . Til slutt , er det viktig at en person være i stand til å svømme , spesielt hvis dypt vann er involvert i rutinen .
Øk Fleksibilitet , mobilitet og balanse

bevegelse i vann er ofte langsom og kontrollert. Derfor , trening i vann bidrar til å øke fleksibilitet, mobilitet og balanse . I tillegg lar det oppvarmede temperatur for muskelavslapning og redusert smerte ved bevegelse . Som et eksempel kan en person som lider av leddgikt i underekstremitetene særlig nytte av de oppvarming effekter av vannet , og langsomme, kontrollerte bevegelser vil redusere smerter og stivhet fra gåing .
Øke styrken

Fordi vann motstand er 12 ganger større enn luftmotstand , trene i vann er særlig styrke for musklene . For eksempel kan skulder styrke økes ved å bevege armene fremover, bakover eller fra side til side i vannet. For ytterligere å øke motstanden , kan utøvere bruke vann utstyr , som for eksempel padleårer og skum vekter .
Forbedre Kardiorespiratorisk Helse

Pool trening er ikke bare en god måte å jobbe muskler og bein , er det også en utmerket måte å jobbe ditt hjerte og lungene . Aktiviteter som rennende vann , aerobics og kjørefelt bading hele utfordre ditt hjerte-og lungesystemet. Når man deltar i disse typer trening , er det viktig å huske å hydrat deg selv på samme måte som du ville når du trener på land . Den økte temperaturen til en oppvarmet basseng vil også øke kroppens generelle kjernetemperatur . Som sådan , er det anbefalt at en pulsklokke brukes når du deltar i slike aktiviteter .


[Oppvarmet basseng trening: https://no.sportsfitness.win/Fitness/trening/1004020879.html ]