Kjører på en skråning og magemusklene

Det kan ikke virke som en abdominal øvelse , men løping krever nesten hver eneste muskel i kroppen din for å fyre på konsert for å holde deg oppreist og stabilisert gjennom hele treningen . Kjører på en skråning øker innsatsen på trening og kan hjelpe deg i å bygge opp magemusklene som en del av en avrundet form og ernæring program . Muskelaktivering

Selv kjører ikke spesifikt rettet mot magemusklene , de er viktige stabilisatorer som tillater deg å opprettholde holdning som du kjører . Rectus abdominis og obliques musklene på forsiden av overkroppen handle i konserten med erector spinae , som går ned lengden på ryggraden din , for å holde deg fra å dyppe fremover eller bakover mens du løper . Den vridende bevegelse du simulere når du pumpe armene målene dine obliques .
Økt innsats

Kjører på en skråning øker innsatsen på øvelsen dramatisk ved å tvinge deg til å jobbe mot motsette tyngdekraften. Ifølge britiske spor trener Brian Mackenzie , kan stigning trening føre til at kroppen til å rekruttere opp til tre ganger så mange muskelfibre under løpet. Jo mer arbeid musklene utfører , jo sterkere og større skal de bli .
Caloric utgifter

Du kan gjøre så mange ab treningsøktene som du vil, men du vil ikke se noen synlig fremgang til du forbrenne fettet som omgir kroppen din . Cardio øvelser brenne kalorier effektivt , og øke innsatsen ved å kjøre på en skråning vil øke caloric utgifter av treningen . Mens en 155 -kilos person kan forvente å forbrenne 230 kalorier kjører to miles på flat mark , kan han øke det brenne til 291 kalorier på en fem - prosent stigning .
[Kjører på en skråning og magemusklene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004000395.html ]