Hva Incline på en tredemølle er best for Road Runners

? Som en road runner du nyte den friske luften og en endring av natur på hvert løp. Men i sommervarmen eller den kalde vinteren kan du finne deg selv sittende fast på den fryktede tredemølle . Mens tredemølle kjører ikke kan være i stand til å imitere alle sider av veien kjører , kan du simulere noen forhold ved å justere stigningen . Holde det Selv
p Hvis du kjører på en enda innstillingen du kan anta at dette er det samme som å kjøre på en flat strekning av veien. Det er tilfellet hvis du kjører med en hastighet på 8 km /h eller lavere i henhold til Phil Latter av Runners World. At noe raskere enn 8 km /h , men blir luftmotstanden er et problem. Kjører utenfor du trenger å presse gjennom luften , mens på en tredemølle du opplever ingen slik motstand . Dette gjør den selv sette et dårlig valg for raskere løpere , men for en tregere syklisten ønsker å imitere en flat strekning av veien det er det beste alternativet .
Svakt hell

Hvis du kjører fortere enn 8 km /h så du trenger en liten stigning for å imitere kjører på flate veier . Mellom 8 km /h og 11,2 km /h en 1 prosent stigning er best å simulere en flat vei selvfølgelig . Men hvis du kjører fortere enn 11,2 km /h så din beste alternativet er å sette tredemøllen til en 2 prosent stigning .
Big Ups

fleste vei løpere don ' t har den luksus av å alltid kjøre på flatt underlag slik løpere gjør. Dette betyr at det er viktig å utføre bakketrening. Du kan imitere hill trening ved å sette på tredemølle til en stigning på mellom fire og åtte prosent . Ifølge Olympian Pete Pfitzinger , en karakter på 4 til 8 prosent beste imiterer åsene for en løper . Noe brattere enn dette vil forstyrre din kjører form, mens noe mindre vil være for lett .
Get Down

Hva går opp , må gå ned . Dette faktum gjelder alle objekter , inkludert løpere gjør hill arbeid . Å etterligne kjører ned bakker Jack Daniels , forfatter av " Daniels ' Running Formula " anbefaler en nedgang på -6 til -8 prosent . Dessverre ikke alle tredemøller har negative stigningsinnstillingene.


[Hva Incline på en tredemølle er best for Road Runners: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004000377.html ]