Hvordan bli kvitt under armene flab

Som med toning andre deler av kroppen , bli kvitt underarm flab må være en tilnærming av riktig kosthold , trening og vekt styrketrening . Å miste fett gjennom kosthold og mosjon må gjøres sammen med toning muskelen under for å få de pent tonet armer du vil ha . Instruksjoner
en

Start ved å evaluere din diett . Pass på at du spiser minst fem frukter og grønnsaker om dagen , og at kostholdet ditt har ikke mer enn 20 prosent fett . Spis magert kjøtt , se etter frokostblandinger og brød som består av hele korn og drikke åtte glass vann om dagen for å holde riktig hydrert . Bli kvitt underarm flab starter med å bli kvitt overflødig vekt, noe som bare kan gjøres ved et skikkelig sunt kosthold .
To

innlemme øvelse i det daglige liv . I tillegg til planlagt trening som sykling , park ved enden av tomta når du skal handle og ta trappene i stedet for heisen . Gå rundt hjemme eller på kontoret mens du snakker i telefonen . Hvert skritt du tar forbrenner kalorier .
3

Bestem hva slags hjerte /aerobic trening du liker og kan holde seg til det . Sykling , jogging , turgåing og aerobictimer er alle gode måter å heve pulsen . Start med små , ​​lett oppnåelige mål , som å gå i høyt tempo i 10 minutter hver dag . Selv beskjedne øvelsen vil hjelpe deg å forbedre din generelle kondisjon .
4

Lær øvelser som vil styrke triceps muskelen , for eksempel en triceps trykk . Dette kan gjøres stående , eller sittende i en stol . Bruk en manual som er 3 til 5 pounds , og gjør 10 til 15 repetisjoner per sett . Holde ryggen rett , løfte vekten over hodet , og deretter bøye albuen slik at vekten ender opp bak hodet . Rett albuen , tilbake vekten til sin startposisjon .


[Hvordan bli kvitt under armene flab: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021413.html ]