Fordeler med Kettlebell Pilates

Den svingende bevegelse av kettlebell øvelser gir noen cardio fordeler samtidig som du kan målrette muskelgrupper snarere enn enkelt musklene i tradisjonelle vektløfting . Historie

Kettlebells opprinnelse i Russland og ble kalt Girya . Den første omtale av dem ble gjort i en 1704 ordbok . De kom seg gjennom Europa og USA med hjelp av kjente vektløfting som Yuri Vlasov .
Typer

Kettlebells er Cannonball eller bowling ball - formet vekter med et håndtak på toppen . De kommer i flere vekter .

Fordeler

Arbeide med kettlebells øker fleksibiliteten , hjelper deg å miste vekt , kan du målrette flere muskelgrupper samtidig og øker styrke i et raskere tempo enn vektløfting alene .
funksjoner

Kettlebells kommer størrelse i russiske målinger kalt pud . En pood er rundt 35 kg. Du kan få £ 53 . , £ 70 . og 88 kg. kettlebells . Det er også kettlebells laget for kvinner som starter på £ 18 .
Advarsel
p Som med et treningsprogram , snakk med legen din før du begynner.



[Fordeler med Kettlebell Pilates: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021359.html ]