Hvordan bli tonet armer som Michelle Obama

Vår første damen har noen utrolig skulptur armene . I sine intervjuer snakker hun ærlig om trener ofte og gjør gym tid for seg selv tidlig på morgenen . Vel , resultatet er nydelig , og den spennende delen er at du også kan jobbe deg til tonet armer som Michelle . Du trenger
Et par eller håndholdte manualer mellom 5 og 12 pounds , avhengig av styrken på
Vis flere instruksjoner
en

Bli med et treningsstudio , og bli kjent med maskinene der. Eller kjøpe et sett med manualer som er like tung nok til at du gjør 8 armhevinger er en utfordring . En nøkkel her er å bruke vekter som vil utfordre deg . Hvis du kan gjøre 12 repetisjoner uten problem , så det er på tide å øke vekten .
To

Neste , lære en rekke øvelser . Hvis du tilhører et treningsstudio , spør en av trenerne til å vise deg noen nye trekk. Målet ditt bør være å lære 3-4 trekk for hver muskler gruppe i armene . Hvis du jobber på egen hånd , kjør til et nettsted som www.self.com å se noen gode bilder og eksempler .
3

Nå er det på tide å få opplæring . Ideelt sett ønsker du å gjøre en treningsøkt hver 48. time . Ikke vekt trene noe mer enn det fordi musklene trenger tid til å komme seg, og utvinning tilsvarer bygge styrke og definisjon . Hver treningsøkt bør du ta sikte på å utmatte musklene dine. Mål å jobbe hver muskelgruppe minst to ganger ( skuldre, biceps, triceps ) . Har 3 sett med 8-12 repetisjoner av hver bevegelse . Husk , hvis du kan gjøre 12 uten sliter , legger vekt !


[Hvordan bli tonet armer som Michelle Obama: https://no.sportsfitness.win/Fitness/frie-vekter/1004021357.html ]