Fordeler med en elliptisk Trainer Workout

En elliptisk trener er en populær øvelse maskin som simulerer bevegelser av løping eller gåing . Ellipticals er ganske annerledes enn andre standard gym maskiner , for eksempel tredemøller eller stepping maskiner, på grunn av deres lav effekt bevegelser og den totale body workout de gir. Low Impact

En av de største perks av en elliptisk trening er mangel på effekt på leddene . Fordi føttene holder på pedalene (i stedet for pounding på en hard overflate , som i løping ) , mottakelige ledd som ankler, knær og hofter får liten innvirkning . Dette gjør den elliptiske perfekt for alle utvinne fra skader , eller for begynnelse og eldre utøvere som kan være bekymret for sine skjøter .
Hjerte arkiv

elliptiske treningsøktene er hjerte, betydningen at pulsen vil bli hevet og vedvarende for en periode. En god cardio trening på elliptiske betyr ditt hjerte og lunger vil bli styrket , stoffskiftet vil bli hevet , og du vil brenne flere kalorier .

Nedre kroppen muskler

faux- kjører bevegelse av de elliptiske verk alle beinmusklene i en jevn , enkel bevegelse . Flytte bena fremover er spesielt bra for hamstrings og bunn , mens pumping bakover streker kalver og quads , selv om du går bakover forbrenner mindre kalorier .
Upper Body Workout

noen elliptiske trenere kommer med bevegelige håndtak . Pumping disse håndtakene frem og tilbake vil gi armene en treningsøkt . Dette gjør den elliptiske en total body workout , målretting nedre og øvre halvdel på samme tid .
Kjerne
p Hvis du gir slipp på håndtakene og balansere på pedalene , vil du få en kjerne trening . Arbeide ut med ingen hender styrker kjernemuskulaturen ( mage, midt-og nedre del av ryggen ) for å stabilisere deg , styrking av musklene i prosessen .
Variety

Innstillingene og nivåer på elliptisk maskin bety at du har uendelige måter å slå opp treningen . Du kan øke skråning slik at det føles som om du kjører opp en bakke . Du kan øke intensiteten eller trene i intervaller . Du kan jobbe med armene , eller gi dem opp i favør av en kjerne trening . Varierende stil og intensiteten på treningen din vil holde deg fra å bli lei , og kroppen din vil ikke ha en sjanse til å falle tilbake til sine gamle , kjente rutiner .


[Fordeler med en elliptisk Trainer Workout: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004020804.html ]