Er det bedre å trene i morgen eller om natten for å gå ned i vekt ?

Ifølge US Department of Health and Human Services , er det sterke bevis for vekttap i den voksne befolkningen som deltar i regelmessig fysisk aktivitet . Hvorvidt trene på et bestemt tidspunkt på dagen øker at vekttap har vært omstridt blant de i treningsbransjen . Active Body

Nøkkelen til vekttap er å bruke mer energi ( forbrenner kalorier ) enn du forbruker ( spise kalorier ) . Working ut fører til økt lean body mass , som øker din daglige energiforbruket med 8-14 prosent .
Morning Hensyn

ambulerende blodtrykk , mål på din blodtrykket i løpet av dagen , er mest reaktive , og stiger høyere i respons på alle aktiviteter i løpet av morgentimene i forhold til andre tider på dagen .

risikoen for en plutselig hjerteinfarkt er også statistisk høyere i løpet av denne tidsperioden .
Ettermiddag Hensyn

Forskning utført av Phyllis Zee , MD , professor i circadian biologi ved Northwestern University , tyder på at ettermiddagen er den beste tiden av dag for å trene . Ifølge Dr. Zee forskning , 14:00-18:00 er når kroppen din er mest forberedt på å håndtere påkjenninger av en treningsøkt .
Kveld Hensyn

Working ut for nær sengetid kan føre til søvnløshet . Hvis du trene i kveld , prøve å gjøre det to til tre timer før sengetid .
Kosttilskudd hensyn

Mens utholdenhetsutøvere oppfordres til å spise høy glykemisk indeks karbohydrater før og etter sine treningsøkter , bør gjennomsnittlig aktiv voksen feste med lav glykemisk karbohydrater for maksimal vekttap . Yoghurt er ett eksempel på en lav - glykemisk karbohydrater .
Konklusjon

Overall , den beste tiden å trene er når er mest praktisk for deg . Med fokus på trening regularitet og smarte kosttilskudd avgjørelser vil hjelpe deg å miste vekt .


[Er det bedre å trene i morgen eller om natten for å gå ned i vekt ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1004005789.html ]