Hva er fordelene med en vektvest Mens Walking

? Ved hjelp av en vektet vest mens gang øker belastningen kroppen din er bærer . Kroppen din må jobbe hardere for å gå i samme hastighet og for samme mengde tid som det ville uten vesten . Det vil si intensiteten av gang er større ved bæring av vesten . Ekstra belastning betyr ekstra arbeid

Vektet vester kommer i forskjellige størrelser og vekter . En vanlig vekt er 40 kg. Iført en ekstra 40 kg. på kroppen din mens du går betyr at kroppen din gjør ekstra arbeid og er expending mer energi enn det gjør når du går på samme hastighet uten at vesten .
Vektet vester og brenne kalorier

kroppen forbrenner kalorier for drivstoff som du utfører aerob trening . En vektet vest øker intensiteten av øvelsen . Økt intensitet oversettes til flere kalorier brent i en gitt mengde av tiden du har trent . Vandre i tjue minutter med en vektet vest forbrenner mer kalorier enn å gå uten.

Vektet vester og styrketrening

Vektet vester kan være nyttig for å gjøre styrken opplærings bevegelser som push- ups og pull- ups . Donning en £ 20 vest ville øke intensiteten av disse øvelsene .
Walking og fotturer med en vest

Du kan bære en vektet vest for mer utfordrende turer slik som turstier og de ​​løse sanden på en strand . Disse turer vil legge variasjon og beskatte kroppen din annerledes enn en tur i nabolaget ditt .
Start forsiktig

Iført en vektet vest mens du går , selv en som du oppfatter å være lys , legger ukjente belastninger på muskler og ledd . Når du begynner å bruke en vest ikke forsøke det samme går du hadde gjort . I stedet , gradvis jobbe deg tilbake til dem i løpet av flere uker .


[Hva er fordelene med en vektvest Mens Walking: https://no.sportsfitness.win/Fitness/aerobic/1004020530.html ]