Hvordan bygge Mental seighet for Runners

Running kan være en fysisk og en psykisk utfordrende sport . Folk som er vellykkede løpere pleier å ha fokus , visjon og elastisitet . Heldigvis , kan du bygge opp den mentale seighet og lære å være den beste løperen du kan være . Mye av det innebærer å endre dine tankemønstre. Lær hvordan du bygger mental tøffhet og utmerke seg i sporten . Instruksjoner
en

Tilbring 10 minutter hver dag visual kjører mål . Sitt i et stille rom , lukke øynene og ta tre dype åndedrag . Lag bildet i hodet av deg selv kjører fortere eller fullføre en maraton . Visual å være mentalt tøff og presser gjennom for å nå dine mål .
To

Dyrke et positivt syn . I stedet for å fokusere på skader , potensiell skade eller oppfattet feil , fokus på de tingene som du kan kontrollere. Tro på din evne til å nå nye høyder i løpe .
3

Få nok søvn . En måte å bygge opp din mentale utholdenhet er å holde hjernen skarp og uthvilt . Sove minst åtte timer per natt .
4

Hold deg i nåtiden mens du kjører . Ikke fokuser på tidligere løp eller de utfordringer du kan møte mot slutten av løpet du kjører . Tenker om fremtiden for mye kan gjøre deg engstelig .


[Hvordan bygge Mental seighet for Runners: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Trail-Running/1004000558.html ]