Hvordan å gjøre en Step Touch i Step Aerobics

er Ulike typer bevegelser som brukes i trinn aerobic. De fleste faller inn under lav , middels eller høy effekt . Læring alle tre er avgjørende for en komplett aerobic trening og presser kroppen til det ytterste . En av de grunnleggende lav innvirkning bevegelser er trinn berøring. Dette trekket er avgjørende for den kjøle ned og varme opp deler av trinn aerobic rutine . Instruksjoner
en

Step aerobic handler om bevegelse , og trinnet touch er en av de mest grunnleggende bevegelsene . Stå rett bak skritt og slå mot venstre . Dette bør forlate kroppen som går parallelt med trinn.
To

Stå på venstre ende ( side) på trinnet . Løft venstre foten på trinnet , godt å plante det på trinnet . Ta til høyre opp fra bakken og trykke på tærne på trinnet . Gå av takt med begge føttene og gjenta .
3

Senk venstre ben først og deretter høyre ben . Step fast på gulvet . Gjenta trinn 2 ved å bringe den høyre foten tilbake på trinnet , etterfulgt av den venstre foten .
4

Skifte side på trinnet . Stå på høyre ende ( side) av trinnet . Løft venstre foten på trinnet , godt å plante det på trinnet . Ta til høyre opp fra bakken . Pek tærne på trinnet . Gå av takt med begge føttene og gjenta .
5

Gjenta begge sider av trinnet preg ved å gjøre 8 reps . Bruk trinnet touch som en varm opp eller kjøle ned bevegelse . Det er ikke høy effekt , og bør ikke øke hjertefrekvensen . Trinnet touch er middels til lav aktivitet bevegelse .


[Hvordan å gjøre en Step Touch i Step Aerobics: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Step-Aerobics/1004006741.html ]