Fysiske Trening Aktiviteter

Trening gir de som deltar i det en naturlig høy , ved å forsterke deres humør og endorfiner . Konstant trening gjør at folk lever lengre og lykkeligere . Trene kroppen din , om og om igjen , kan forbedre helseeffektene av fysisk aktivitet og bringe kroppen din inn i en rutine . Fysisk trening kan gjøres gjennom en rekke aktiviteter , gjennom både styrke og kondisjonstrening for å skape et helhetlig treningsprogram . Fysisk aktivitet , ofte om hverandre med ordet øvelse, kan gjøres i en gruppe eller individuelt . Kardiovaskulære aktiviteter

Kardiovaskulære øvelser bygge muskelstyrke og utholdenhet , og er en viktig del i fysisk trening . Løping er en av de mest populære kardiovaskulære øvelser fordi det styrker beinmuskulaturen og øker hjertefrekvensen betydelig. Men , kan hjerte-øvelser også inkluderer den sterke repetisjon av styrke-øvelser , for eksempel push- ups og knebøy .
Sport baserte aktiviteter

Gruppe fysisk trening er ofte måten å begynne å trene for nybegynnere , fordi det motiverer en person til å fortsette å trene gjennom visning andre mennesker gjør det samme aktivitet eller verbal motivasjon fra lagkamerater . Settet tidsplan for spill i mange lagidretter begynner også en rutine som hjelpemidler i regelmessig mosjon . Teamet er avhengig av hver enkelt og at personen er ansvarlig overfor lagkamerater . Fotball , hockey og volleyball er lagidretter som er tilgjengelige i mange lokalsamfunn . De er aktiviteter som kan skape et treningsprogram for selv de folk som ikke er eksperter på fysisk aktivitet .
Calisthenic Aktiviteter

calisthenic aktiviteter er en god måte av vekttrening uten å måtte gå til gym . Du bruker din egen kroppsvekt for å få styrke og fleksibilitet fra en rekke aktiviteter . Pull -ups er et godt eksempel på calisthenic aktiviteter . Ved å holde på en stang over hodet ditt , kan du trekke din egen kroppsvekt opp til å trene armer, bryst og kjerne .
Vekttrening Aktiviteter

Vekt trening er ligner calisthenic aktivitet, men virke vekter som brukes i stedet for kroppsvekt for å styrke musklene . Vekt maskiner eller vekter som varierer i poundage kan brukes. Du kan øke antall sett du utfører hver øvelse eller antall repetisjoner i hvert sett for å justere vanskelighetsgraden som du blir sterkere . Objekter rundt huset , som for eksempel vaskeri kurver og andre tunge gjenstander , kan brukes til å løfte som en form for vekttrening .


[Fysiske Trening Aktiviteter: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021901.html ]