Hvordan unngå Fitness platåene

En fitness platå oppstår når du ikke lenger er å nå dine treningsmål , som for eksempel å miste vekt eller kjører en viss tid for en landeveisritt , til tross for å jobbe ute på en jevnlig basis . Mens du arbeider ut , blir kroppen din vant til dine rutiner , noe som gjør det vanskelig å fortsette fremover gjør den samme rutinen flere ganger . Men treffer et platå betyr ikke at du trenger å bruke mer tid på å jobbe ut . I stedet lære om måter å hindre kroppen din fra å treffe et platå . Instruksjoner
en

Spis mer hvis du treffer et platå . Hvis du merker at du er mer sulten enn vanlig som treningsprogrammet ditt utvikler seg, er du sannsynligvis ikke får nok kalorier hver dag . Stoffskiftet kan kreve at du tar i mer kalorier hvis du øker lengden og intensiteten i ditt treningsprogram . Spis sunn snacks som frukt , nøtter og grønnsaker .
To

Ta en uke fri fra din rutine hvis du treffer et platå . Tar en uke av vil tillate din stresset muskler tid å gjenopprette. Gjør mer rolig trening , som for eksempel å ta spaserturer eller yoga .
3

Søvn og hvile mer . Uten riktig mengde søvn kroppen din ikke har tid til å komme seg. Ta av minst to dager per uke for å gi kroppen din tid til å komme seg fra treningen regime .
4

Slå opp dine rutiner . Når kroppen din tilpasser seg til å gjøre det samme rutinen igjen og igjen , betyr det ikke øve så mye energi . Endre opp rutine vil gjøre kroppen jobbe hardere siden siden du skal bruke forskjellige muskler hver trening eller bruke de samme musklene en annen måte .
5

Endre opp intensiteten av rutinen hver dag . Gjør kardiovaskulær trening en dag og vekter den neste . Ikke gjenta den samme rutinen hver dag .


[Hvordan unngå Fitness platåene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021866.html ]