Raske måter å kaste Lenger

I konkurranseidrett , er idrettsutøvere stadig på utkikk etter måter å forbedre sine ferdigheter . I baseball og fotball , er arm styrke en av disse viktige egenskaper . Baseball outfielders med sterke armer kan kaste ut løpere ; quarterbacks som kan kaste lange avstander kan få kontakt med mottakere bak forsvaret . Det er noen raske måter å forbedre lengden av din kast. Riktig vinkel

En av de enkleste måtene å kaste lenger i enhver idrett er å slippe ballen i riktig vinkel . Kaste en ball på en direkte linje vil få det dit raskere , fordi det reduserer avstanden . Legge for mye bue på et kast kan hjelpe en quarter fjerne en forsvarer , men det resulterer også i en kortere kast. Den beste vinkel er typisk 45 grader. Dette gir en lik balanse mellom flytid og videre fremdriften . Noen faktorer som vind kan påvirke riktig vinkel , men generelt , vil kaste en fotball eller baseball i en 45 - graders vinkel gi maksimal avstand .
Long Toss
< p > Vanligvis brukes av baseball mugger , er lang kaste en øvelse utformet for å øke arm styrke på kast . Spillerne starter ca 60 meter fra hverandre , kaster ballen frem og tilbake . Når armen blir løs , spillerne gradvis øke avstanden mellom dem . Spillere fortsette inntil de ikke lenger kan nå hverandre . På dette tidspunkt spiller begynne å lukke avstanden mellom seg. De vil finne våpnene er sterkere og kaster av kort avstand er enklere å lage. En vanlig lang kaste programmet trener musklene til å håndtere lengre kast.

Muskel øvelser

Arbeide med vekter er en annen måte å forbedre kaste avstand . Kaste er avhengig av bestemte muskler i skulder og arm , så vel som en sterk kjerne . Vil bidra til å målrette disse musklene gjennom trening du se umiddelbare forbedringer i din arm styrke . Arm øker , der manualer er hevet fra din side til skulderhøyde , gir styrke og stabilitet i skulderområdet . Push- ups også gi overkropp og arm styrke . Armhevinger kan også øke kastelengden .
Repetisjon

Kanskje den enkleste måten å kaste lenger er å kaste regelmessig . Jo mer du kaster , jo sterkere armen din blir . Start med å strekke ut armen og varmer opp på korte avstander . Baseball spillere kan rutinemessig arbeid på å kaste på en bestemt base , som også vil bidra til nøyaktighet . Quarterbacks kan øve kaste forskjellige ruter , øker arm styrke og også bygge en rapport med sine lagkamerater . Regelmessig kasting trener musklene i armen for å gi maksimal avstand .


[Raske måter å kaste Lenger: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1004021842.html ]