Hva er farene ved Spinning

? Spinning klassen er en måte for syklister å komme sammen i en gruppe og presse kroppen sin så langt de kan i en 40 - minutters tidsramme . Spinning hjelper heve utholdenhet , brenne kalorier og komme i form . Mye som noen form for trening , er det noen downsides å spinne syklister må være klar over. Kunnskap om farene ved å spinne bidrar til å hindre skader som blåmerker , trakk muskler og andre hindringer . Dehydrering
p Hvis du ikke drikker nok vann før , under og etter klasse , kan du fort bli dehydrert , noe som kan føre til muskelkramper , magesyke og at du skal føle deg ør . Du kan også bli overopphetet av dehydrering .
Saddle Sår

går inn spinning klasser , kan du ikke innse at man kan få sadel sår langs bunnen og privat område hvis du gjør ikke de rette klærne eller bruke utstyret riktig . Be fra læreren din at din stasjonære sykkelen være utstyrt for deg . Ikke bruk klær som gjeng opp eller er stramt , fordi klærne kan føre til blåmerker og utslett fra setene .
Blåmerker

Blåmerker kan oppstå fra feil oppsett av sykkel, iført klær som ikke beskytter deg under klassen , og ved et uhell treffer beinet mot håndtaket bar eller rammen på sykkelen . Stor svart og blues er ikke uvanlig de første ukene av klassen mens syklisten blir vant til klassen .
Muskelsmerter og Injury

Den neste dag , kan du føler muskelsmerter på grunn av intensiteten på treningen . Noen syklister føler intens smerte etter en spinningtime grunn til å være en nybegynner i en avansert klasse , presser for hardt , eller ikke bruker utstyret riktig . Hvis du føler ubehag i gang eller bruke lemmer , gjøre en avtale med legen din for å få sjekket over for skader .


[Hva er farene ved Spinning: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Spinning/1004000422.html ]