Hvordan å svømme runder som en nybegynner

Svømming runder tilbyr en lav-effekt måte å trene mange muskler i kroppen din som du kanskje ellers forsømmelse . I motsetning til enkelte andre øvelser , kan du ikke lære å gjøre det riktig ved å bare se på en annen person . Du ville gå glipp av detaljene , slik som hvordan å svømme på motsatte sider av kroppen og riktig kjørefelt - bruk etikette . Gjør hjemmeleksen din og lære å svømme runder riktig før du hopper ut i bassenget . Instruksjoner
en

Velg "slow " baner . Spør badevakt hvilket kjørefelt du bør bruke hvis ingen tegn finnes. Velg et kjørefelt uten svømmere eller med en svømmer nærmest hastigheten din , hvis det er mer enn en slow lane .
To

Fokuser på å rulle skuldrene og bor horisontal . Dette reduserer vannmotstand og driver deg fremover . Utvid armen fullt . Peke fingrene nedover slik at de går i vannet før resten av armen .
3

Rull skuldrene og armene lenger tilbake bak deg enn føles naturlig . Bekymre seg mindre om hvor fort du hjerneslag og mer om å utføre en hel bevegelse, hver gang .
4

Tenk deg en linje som strekker seg fra toppen av hodet til halebenet ved å se ned i vannet . Dreie hele kroppen når du puster , ikke bare hodet . Svøm med den ene siden av kroppen på en gang i stedet for på magen .
5

Count én runde hver gang du svømme lengden av bassenget og tilbake . Skriv ned hvor mange runder du svømmer hver gang , og glem dem . Bare spille runder for å vise bedring over tid , og ikke for å bedømme hvor godt du har gjort på en bestemt dag .


[Hvordan å svømme runder som en nybegynner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Havana-Aerobic/1004007059.html ]