Hvordan å gjøre pullups for barn

pullups er ikke lett . Selv mange friske voksne kan ikke utføre mer enn en håndfull pullups , som krever at du henger fra en horisontal bar og trekk haken over baren . Med mindre det er en medisinsk grunn til å unngå pullups , å ha barn utfører øvelsen gir dem en god start mot livslang fitness. Bruk en rekke metoder for å hjelpe barna utføre pullups . Instruksjoner
pullups for Kids
en

Gi barnet et løft selv . Hold barnets ben som han henger fra baren , drar seg opp og deretter ned . Barnet bør bruke en bred , overhand grep - bredere enn skulderbredde fra hverandre . Etter hvert som barnet blir sterkere , støtter mindre av vekten sin , eller la ham gå når han er over baren og la ham ned på egen hånd , forutsatt at han kan gjøre det under kontroll . Dette er kjent som en " negativ " pullup , som bygger musklene som trengs for å gjøre en full pullup .
To

Lær barnet å henge fra baren til å bygge hånd , arm og rygg styrke . Barn kan utføre døde henger ved å ta tak i baren med et bredt overhåndsgrepog bare henger rett ned . De kan gjøre flex henger ved å trekke seg over baren - med hjelp om nødvendig . De kan da bli liggende i posisjon med albuene bøyd og haken over baren .
3

Be barnet å utføre pullups på samme måte som voksne gjør pullups . Hvis et barn kan gjøre pullups , det er ingen forskjell i formen . Har barnet henge rett ned fra baren med armene utvidet og føttene over gulvet . Barnet deretter drar seg opp til haken klarner baren før senke seg under kontroll til startposisjon .


[Hvordan å gjøre pullups for barn: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006291.html ]