Kan bare kjører på tredemølle Hjelp miste Gut

? Hvis du har bestemt deg for å vurdere å kjøre på en tredemølle for å bekjempe overflødig fett rundt midriff , er du på vei mot å forbedre helsen din . Belly fett ikke bare påvirker hvordan du ser ut, det er også forbundet med livstruende sykdommer som hjertesykdommer og kreft . Gjør flere tredemølle fungerer hver uke og redusere det daglige kaloriinntaketkan bidra til tap av din gut og fett andre steder på kroppen din . Belly Fat and Beyond

miste gut er ikke bare et spørsmål om å plukke riktig trening . Enhver aerobic aktivitet , inkludert kjører på en tredemølle , kan bidra til fett tap . Men i motsetning til øvelsen myten om spot reduksjon , ingen trening mål bare magen fett . Å brenne av tarmen din , må du opprette en kalori underskudd . Nå dette underskuddet er et resultat av å brenne flere kalorier enn du har konsumert . Ved å skape et kaloriunderskudd, vil du til slutt innse en reduksjon i ikke bare magen fett , men også andre fettstoffer områder i hele kroppen din .
Keep It Steady

ikke forvent å se målbare resultater på en tredemølle trening . Å miste vekt trygt krever tålmodighet, en realistisk vekt - tap målet er 1 til 2 pounds en uke , og selv om du klarer å miste 2 pounds per uke , vil bare en prosentandel av dette vekttapet være fra magen din . Planlegg å kjøre på tredemølle i minst 150 minutter per uke . Bruk tredemølle konsoll data for å spore din kjører hastighet . BBC Sport anbefaler kjører med en hastighet på 6 km /h eller raskere . Hvis du ikke kan opprettholde denne løpehastigheten , gå raskt . For å maksimere din tredemølle trening , spesielt hvis du har dårlig tid , kan du vurdere intervalltrening . Denne formen for trening , som veksler mellom korte perioder med lav og sprek anstrengelse , brenner kalorier på en forhøyet sats .
Husk Styrketrening og kosthold

Selv det er mulig å miste gut din bare ved å kjøre på tredemølle , noe som gjør andre sunne endringer i livsstilen din vil øke hastigheten som vil du gå ned i vekt . Styrketrening, som øker forbrenningen , bør også være en del av din ukentlige treningen . Utfør øvelsene med frivekter eller gjøre kroppsvekt øvelser minst to ganger i uken . Kutte ned på kaloriinntaket . Drikk vann i stedet for brus , snacks på høy - protein matvarer for å hindre sult som fører deg til å overspise på måltid tid og skrive ned alt du spiser for å øke din ansvarlighet til kosthold .
Tips

ved hjelp av en tredemølle for å hjelpe deg brenne av magen fett gir deg flere fordeler . I motsetning veien kjører , tar en tredemølle trening sted i en komfortabel , klima - kontrollert område . Du kan se på TV mens du bruker maskinen , og også spore avstanden og hastigheten på løpeturen. For å maksimere hastigheten som du forbrenner kalorier mens du kjører på tredemølle , opprettholde en oppreist holdning og motstå trangen til å lene seg på maskinens håndtak . Prøv også å øke skråning å gjøre treningen mer utfordrende


[Kan bare kjører på tredemølle Hjelp miste Gut: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004006265.html ]