Tips for å gå på en Cory Everson Manuell tredemølle

Tredemøller er en fin måte å trene når du har til å være inne . Enten det er for kaldt eller for varmt ute , er en tredemølle en fantastisk back up når du trenger for å få litt mosjon . Motoriserte tredemøller er store og klumpete , og de kan være svært dyrt . Manuell tredemøller som Cory Everson manuell tredemølle er et rimelig alternativ for de som ikke har plass eller budsjett for en motorisert tredemølle . Manuell tredemøller fungerer ved å bo på en bratt skråning som gjør at beltet for å holde beveger seg jevnt . Bygge opp gradvis

grunn av stigningen , vandre på en manuell tredemølle er annerledes enn å gå på en motorisert tredemølle . Oppoverbakke er hardere på ledd og muskler , så ta det med ro . Selv om du kan gå tre miles lett utenfor , ikke prøv å gjøre det på Cory Everson manuell tredemølle den første dagen . Utfordre deg selv til å øke mengden av tid brukt til å vandre etter fem minutter hver uke . Begynn på femten minutter og gå tre ganger per uke , økende til du når målet ditt . Tretti minutter med trening tre ganger per uke er anbefalt av de fleste treningseksperter .
Beskytt Knees

Stigningen på en manuell tredemølle kan være svært grovt på knærne . Ved hjelp av kneet bukseseler eller stropper fra dag én vil hindre knesmerter ved å gi knærne den ekstra støtten som trengs når du går i oppoverbakke . Slutte å trene hvis du opplever noen smerter i kneet i det hele tatt . Ta ibuprofen å redusere hevelse og is på kneet . Ikke prøv å bruke tredemølle i flere dager etter at kneet smertene avtar .

Styrking av musklene som støtter knærne ved å gjøre knebøy og utfall på de dagene du ikke gå på din Cory Everson manuell tredemølle . Begynn med bare noen få - 10 lunges på hver side og 15 knebøy og jobbe opp til 30 av hver i ditt eget tempo . Disse øvelsene vil gjøre musklene som holder kneet på plass sterkere og øvelser som å gå på en skråning vil bli enklere .
Stretch

Stretch etter hver trening på manuell tredemølle . Eksperimentere med ulike strekninger til du finner den rette kombinasjonen for å hindre sårhet i beina dagen etter en treningsøkt . Praksis yoga eller Pilatus ' på dager da du ikke gå. Yoga og Pilates både fremme løs, avslappede muskler . Stramme muskler er mer sannsynlig å bli skadet under trening .


[Tips for å gå på en Cory Everson Manuell tredemølle: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Gang/1004022436.html ]