Hva er effekten av trening på blodtrykket ?

Vekt trening eller kryss - øvelse er generelt gunstig med hensyn til blodtrykket. Hvis du har høyt blodtrykk , bør du rådføre deg med legen din før du starter et treningsprogram . Vekt trening

Ifølge Mayo Clinic , kan vekttrening føre til en midlertidig økning i blodtrykket. Hvis du løfter mye vekt , kan denne økningen bli dramatiske . Men , er den langsiktige effekten av vekttrening generelt gunstig .
Hensyn
p Hvis du gjør vekttrening og har høyt blodtrykk , unngå å holde pusten , da dette kan forårsake plutselig og farlig økning i blodtrykket. Også , er det bedre å løfte mindre vekt med flere repetisjoner enn tyngre vekter , som krever økt innsats og belastning .
Expert Insight

The Journal of American Medical Association gjennomført en studie som fant at vekttrening er forbundet med å senke risikoen for koronar hjertesykdom , som i likhet med hypertensjon er en risikofaktor i hjerteinfarkt .
Regelmessig trening

Regelmessig trening med aktiviteter som cross- trening har mange helsefordeler , inkludert senke blodtrykket. Mosjon og trening bidrar til å styrke hjertet og administrere vekt samtidig bidra til å kontrollere blodtrykket og stressnivå .
Advarsel

Hvis du har høyt blodtrykk , kontakt med legen din før du starter en seriøs vekttrening eller treningsprogram . Du vil sette en belastning på systemet som du trener , og legen din kan gi deg råd om trygge nivåer av aktivitet .


[Hva er effekten av trening på blodtrykket ?: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-med-en-Trainer/1004007510.html ]