Bli kvitt baby fett

Losing "mamma magen " og de ​​andre ekstra pounds fikk under en graviditet er en utfordring for mange kvinner . Med utholdenhet , kan kvinner følger en diett og treningsprogram som vil returnere henne til hennes pre - graviditet kroppen . Slanking , Amming og naps

Bli kvitt valpefett starter med å spise riktig og justere kostholdet fra å spise for to til å spise for å gå ned i vekt . Du bør ikke begynne slanking umiddelbart etter fødselen fordi kroppen din fortsatt vil være å prøve å helbrede fra svangerskap og fødsel . Sakte lette til å spise en diett rik på magre proteiner , friske frukter og grønnsaker , helkorn og magre meieriprodukter. Ditt fokus bør være mot din helse og ikke en krasj diett . Hold blodsukkeret stabilisert i løpet av dagen ved å spise hyppige , små måltider . Ikke bare vil du opprettholde din energi nivå i løpet av dagen , men kalorier forbrukes er mindre sannsynlig å bli lagret som fett og metaboliseres raskere hvis de er fordelt over hele dagen . Unngå tomme kalorier som brus , flavored kaffe og chips.During svangerskapet , har du sannsynligvis spiste da du følte deg sulten . Du må nå redusere snacks og sørge for at de er kalorifattig ennå å fylle mat i stedet for høy - kalori , lav - næringsstoff junk food . Aksje opp på næringsrik mat som hel - hvete kjeks , rosiner, yoghurt , lettmelk og veggies.In tillegg til å spise en godt balansert lav - kalori diett , kvinner som ammer også brenne en ekstra 600-800 kalorier om dag . Kroppen din trenger minst 500 ekstra kalorier om dagen for å amme , noe som vil bety øke det daglige kaloriinntakettil minst 2700 . Men selv med en økning , kvinner som ikke øker sin aktivitet etter fødselen fortsatt klarer å gå ned i vekt mens bryst - feeding.Your nyfødt kan skape kaos på din søvnsyklus , noe som kan forstyrre stoffskiftet , noe som gjør det enda vanskeligere å bli kvitt baby fett . Etter fødselen , må du sove når babyen sover og la gå av trangen til å gjøre husarbeid eller trening . Det er viktig å få nok hvile , noe som vil hindre deg fra binging på høy - kalori mat til energi. Etter hvert som barnet gradvis aldre , vil kroppen din tilpasse seg endringen i søvnsyklus , og du kan begynne å implementere ganger for rengjøring og trener .
Trene etter levering

ideen om å trene kan virke overveldende for nye moms . Kvinner er ikke fysisk klar til å trene før minst seks uker etter fødselen . Den beste måten å begynne å bli kvitt valpefett er å starte med små skritt daglig for å øke aktiviteten . Start med å vandre rundt blokken i nabolaget ditt og øke avstanden sakte et par dager om gangen . Skyve en barnevogn som du går forbrenner 150 kalorier hver 30 minutter, så bør du vurdere å ta babyen din sammen med deg på dine turer . De fleste babyer liker friluftsliv og endring av natur . Når du føler deg komfortabel med en walking rutine , prøv å innlemme kardiovaskulær trening i øvelsen rutinen . Prøv å gjøre cardio i 20 til 30 minutter på tre til fem dager ut av week.You vil ikke holde med et treningsprogram som du ikke liker så hvis vandre ikke er din greie , kan du prøve svømming eller sykling , eller annen aktivitet som vil brenne kalorier . Løfte vekter er en annen flott måte å få fart på stoffskiftet og tone opp sagging baby fett . Prøv å koble med andre nybakte mødre i ditt område for å finne en treningsøkt kompis . Mange kvinner opplever at samvær under trening hjalp dem å holde fokus og dedikert.


[Bli kvitt baby fett: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004007213.html ]