Hvor mye vekt kan du miste i fire måneder hvis du går på treningsstudio tre ganger i uken

Du har satt et mål om å gå ned i vekt ved å gå på treningsstudio i løpet av de neste fire månedene - noe som er et klart skritt i riktig ? retning når det gjelder generelle helse og lang levetid . Mens du trener vil hjelpe deg å oppfylle målet ditt , vil mengden av vekten du mister ved at fire måneder avhengig av en rekke faktorer , inkludert tiden og intensiteten på treningsøktene , hvilke typer trening du gjør, og hva du gjør når du ikke trener. Type trening

Begrepet "å gå til gym " kan bety mange forskjellige ting , og de ​​øvelsene du velger vil gjøre en stor forskjell i hvor mye vekt du kan tape ved at fire måneder . Hvis du plodding sammen på en tredemølle på en langsom tur , du kommer til å brenne langt færre kalorier enn en person som kjører på et raskt tempo . Noen høyere kalori - brenning øvelser du kan gjøre på treningsstudio inkluderer high- impact aerobics , løping eller trapp klatring . Øvelser på den nedre enden av spekteret inkluderer turgåing , tai chi eller selskapsdans .
Sammenligning

La oss ta en titt på hvor mye vekt du kan være i stand til å miste , velger en øvelse over en annen . Hvis du veier 160 pounds og du løper på tredemøllen på en 5 - kilometer per time tempo , tre dager i uken for en time , vil du forbrenne rundt 606 kalorier per økt for totalt 1818 kalorier per uke . Du må forbrenne 3500 mer kalorier enn du forbruker for å miste £ 1 , så sant du ikke øker matinntaket , vil du være i stand til å miste ca £ 1 annenhver uke . Med ca 17 uker i at fire måneder , vil du miste om lag 8,5 pounds i den tiden. Hvis du valgte lav effekt aerobic i stedet, som forbrenner ca 365 kalorier per time med trening , vil du forbrenne 1095 kalorier for uken - noe som betyr at det vil ta deg litt mer enn tre uker å miste £ 1 , for totalt ca 6 pounds i fire måneder . Vekt gjør også en forskjell . En 200 -kilos person vil brenne flere kalorier enn en 160 -kilos person gjør den samme øvelsen på samme intensitet .
Burning Mer
p Som du kan se , er intensiteten på treningen en stor faktor i hvor mye vekt du kan tape ved at fire måneder , selv om du velger en mer intens trening er ikke den eneste måten å øke antall kalorier du forbrenner i løpet av hver økt . Trene for lengre perioder er en måte å øke antall kalorier du forbrenner . Vurder også styrketrening , for eksempel løfte vekter eller gjøre motstand øvelser . Ikke bare er det en viktig del av enhver fitness rutine , men muskler forbrenner kalorier mer effektivt , så bygge muskler vil også bidra til hvor mye vekt du kan miste . Vekt trening er også en kalori - brenning trening , brenner ca 365 kalorier per time for en 160 -kilos person .
Andre faktorer

Andre faktorer vil påvirke hvor mye vekt du kan tape. Kutte kalorier er en stor en . Ved barbering 250 kalorier fra ditt daglige inntak eller velge mer næringsrik, lavere kalorifattig mat , kan du kutte om lag 1750 flere kalorier per uke - noe som kan hjelpe deg å miste en annen pund hver uke . Stress nivå kan også være en stor faktor . Når du er stresset ut , frigjør kroppen din et hormon som får deg til å lagre fett . Tilsvarende , ikke får nok søvn kan føre til at kroppen til å lagre fett . Hvis dette er spørsmål for deg, kan du gjøre det bra å delta i en klasse for eksempel en yoga eller tai chi på treningsstudio , som kan hjelpe deg i din vekttap reisen .


[Hvor mye vekt kan du miste i fire måneder hvis du går på treningsstudio tre ganger i uken: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Arbeide-Off-baby-Vekt/1004000661.html ]